Rutina

intermediate
Endurance Challenge 1 - Javi Ales
biceps, dorsals
20 min
1x20
Prone pull-ups
1x20"
Isometric half-way prone pull-up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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beginner

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