Rutina

advanced
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
triceps, chest, biceps, dorsals
20 min
1x5
Prone pull-ups
1x5"
Isometric prone pull-ups
1x5"
Isometric half-way prone pull-up
1x5"
Dead Hang
1x5
Muscle up
1x5
Straight bar dips
1x5
Prone pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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