Rutina
intermediate
Full Core Fast Training
core, lumbar, obliques
20 min
3x45" a cada lado
Side plank
3x10
Leg raises
3x15"
Isometric L sit on bar
3x5 a cada lado
L sit raises with wink on dip bar
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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