Rutina

beginner
Krillin - Legs for beginners
legs, calves, femoral, quadriceps
20 min
REPETIR x2
2x20
Squat
2x60"
Isometric wall squat
2x20
Femoral bridge
2x30 a cada lado
Calf raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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