Rutina

intermediate
Muscle Up on rings
triceps, chest, biceps, dorsals
45 min
3x1
Muscle up on rings
4x3
Pull ups with hand rotation on rings
4x6
Dips with rotation on rings
4x4
Neutral pull ups on rings
4x8
Bulgarian dips on rings
4x5
Prone pull ups on rings
4x10
Neutral dips on rings
4x6
Supine pull ups on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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beginner

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