Rutina

beginner
Nuni Full Body Level 0
fullbody
45 min
2x5
Knee push-ups
2x5
Floor row with elastic band
2x10"
Plank
2x10"
Isometric push-ups
2x10
Scissors on the ground
2x8
Half burpees
2x7
Leg raises on the ground
2x8 a cada lado
Calf raises
2x10
Femoral bridge
2x8
Lumbar crunch
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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