Rutina

intermediate
Pistol Squat Preparation
legs
45 min
3x10 a cada lado
Bulgarian squat
3x20
Deep squat
3x15 a cada lado
Lunges
3x20"
Isometric squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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