Rutina

beginner
Roger Jimenez front lever set 2
biceps, dorsals, core
30 min
REPETIR x5
1x40" a cada lado
Single leg hollow body hold
1x5 a cada lado
Leg assisted front lever pull-ups on parallel bars
1x5
Assisted skin the cat hold on parallel bars
1x20
Tucked hollow body crunches
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
One For All - Explosive Pull-Ups

biceps, dorsals

45 min

intermediate

Uraraka - Upperbody set

triceps, chest, biceps, dorsals, shoulders

45 min

intermediate

Disc Weighted Pull

biceps, dorsals

45 min

intermediate

Core reinforcement

triceps, core, obliques

45 min

intermediate

Cardio EMOM

legs, core, chest

30 min

intermediate

Yamcha - Upperbody for beginners

triceps, chest, chest, biceps, back

45 min

beginner

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN