Étirement d’ouverture des jambes allongé sur le dos avec bande élastique
Quadriceps - Fléchisseurs de Hanche
- Asseyez-vous et ancrez la bande élastique à chacun de vos pieds, en passant la bande derrière votre dos.
- Allongez-vous sur le dos et écartez les jambes sur les côtés, de façon à ce que la bande vous aide à l’étirement.
- Maintenez cette position pendant un temps déterminé.
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