Étirement unilatéral des ischio-jambiers au sol en position allongée sur le dos
Ischio-jambiers
- Assis-toi au sol
- Allonge-toi en arrière avec une jambe semi-fléchie et l’avant-bras appuyé au sol
- Lève l’autre jambe complètement tendue en t’aidant de la main pour l’amener à son point d’étirement maximal
- Maintiens la position pendant un temps déterminé
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