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        <title>Articoli e consigli sull’allenamento calistenico | Calisteniapp</title>
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        <description>Scopri articoli, guide e consigli sul calisthenics per migliorare i tuoi allenamenti e raggiungere i tuoi obiettivi.</description>
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            <title>Articoli e consigli sull’allenamento calistenico | Calisteniapp</title>
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            <title><![CDATA[Come allenarsi con la calistenia per migliorare le prestazioni nella corsa]]></title>
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            <pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Scopri come la calistenia può migliorare le tue prestazioni nella corsa: quali esercizi fare, come allenare la forza e perché può aiutarti a correre meglio.]]></description>
            <category>Running</category>
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            <title><![CDATA[Esercizi per i polsi nella calistenia: mobilità e riscaldamento senza attrezzi]]></title>
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            <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Scopri i migliori esercizi di mobilità e riscaldamento per i polsi nella calistenia. Rotazioni, progressioni e consigli per proteggere i polsi nella verticale e nei piegamenti.]]></description>
            <category>Tutorial</category>
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            <title><![CDATA[Integratori per la calistenia: quali funzionano e quali sono superflui]]></title>
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            <pubDate>Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Scopri quali integratori vale la pena assumere se ti alleni con la calistenia (e quali no). Creatina, proteine, caffeina e altro, con evidenze scientifiche.]]></description>
            <category>Nutrizione</category>
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            <title><![CDATA[Ultimo aggiornamento di Calisteniapp - v26.9.0]]></title>
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            <pubDate>Tue, 29 Sep 2026 00:00:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Novità di Calisteniapp v26.9.0: commenti nella community, nuovo programma di calisthenics zavorrato con RPE e miglioramenti al creatore di routine.]]></description>
            <category>Aggiornamenti</category>
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            <title><![CDATA[Ultimo aggiornamento di Calisteniapp - v26.8.0]]></title>
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            <pubDate>Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Scopri le novità di Calisteniapp dalla v26.5 alla v26.7: riscaldamento su misura, indice di carico, record personali e foto nei tuoi registri.]]></description>
            <category>Aggiornamenti</category>
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            <title><![CDATA[Serie e ripetizioni nella calistenia: quante farne?]]></title>
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            <pubDate>Wed, 28 Oct 2020 00:00:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Nel contesto dell'allenamento, una serie è un numero di movimenti ripetuti associati alla contrazione e all'allungamento di uno o più gruppi muscolari. Il numero di serie e di ripetizioni varia in base agli obiettivi di ogni persona, ma questo articolo si concentrerà sui due aspetti più importanti per chi scrive, ovvero l'ipertrofia e la forza.
IPERTROFIA]]></description>
            <category>Consigli</category>
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            <title><![CDATA[Tutorial sulla planche alla sbarra - Calisthenics]]></title>
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            <pubDate>Mon, 09 Sep 2019 00:00:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Scopri come eseguire la planche alla sbarra partendo dalla straddle planche! Guida passo dopo passo, da zero fino a 5 secondi di tenuta.]]></description>
            <category>Tutorial</category>
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            <title><![CDATA[Il problema della postura nel Calisthenics: come correggerla]]></title>
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            <pubDate>Mon, 09 Sep 2019 00:00:00 GMT</pubDate>
            <description><![CDATA[Nel nostro sport c’è un problema di cui non ho sentito parlare molto, ma che mi sembra sempre più evidente. Se hai la fortuna di allenarti in un parco frequentato da parecchi compagni di allenamento, ti accorgerai che la maggior parte di loro ha un problema di postura piuttosto evidente.
Mi riferisco nello specifico alla cosiddetta sindrome crociata superiore, o, per capirci, a una postura con la gobba o la schiena curva. In questo articolo definiremo nel dettaglio questo problema, perché si manifesta, come correggerlo e qual è stata la mia esperienza personale.]]></description>
            <category>Consigli</category>
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