Desafios

Este desafio se concentra em dar a suas pernas, glúteos e abdominais um treino completo com uma intensidade moderada a alta. Como sempre, as primeiras rotinas serão relativamente simples e a cada dia a dificuldade aumentará. Tente acompanhar e se se tiver dificuldades, adapte os exercícios à sua capacidade. Lembre-se de marcar @calisteniapp para que todos possamos partilhar e motivar uns aos outros todos os dias.