Sessões

499 resultados ativos

Marinho

Intermediário

Full body

Sagitário

Intermediário

Full body

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

Cluster Dominado

Iniciante

Full body

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

Mestre do núcleo

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Mestre do núcleo

Intermediário

Full body

Mestre do núcleo

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Hipertrofia nas costas e bíceps

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Full body

Ganhar força

Intermediário

Full body

7 minutos de treino

Intermediário

Full body

Vectis

Intermediário

Full body

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Full body

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Full body

Ferrum

Intermediário

Full body

Vectes

Intermediário

Full body

Peitoral e tríceps

Iniciante

Full body

Peitoral e tríceps

Intermediário

Full body

Peitoral e tríceps

Intermediário

Full body

Corpo lento

Intermediário

Full body

Corpo lento

Intermediário

Full body

Corpo lento

Iniciante

Full body

Meu primeiro dia no parque

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Iniciação ao Lar

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Treino em casa

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Bombeamento

Intermediário

Full body

Queimar

Intermediário

Full body

Preparação do pino

Intermediário

Full body

Força do pino

Intermediário

Full body

Tenerife - Babete e bíceps

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

La Palma - Flexões explosivas

Intermediário

Full body

Lanzarote - Ferro na barra

Intermediário

Full body

Gran Canaria - Peito e ombros

Intermediário

Full body

La Gomera - Pernas

Intermediário

Full body

Endurance Plus

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Cardiomix

Intermediário

Full body

Flexões em casa

Intermediário

Full body

Galápagos Drop Supersets

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Hawaii Drop Supersets

Intermediário

Full body

Bahamas Drop Supersets

Intermediário

Full body

Treino em casa - Pernas e Núcleo

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Treino em casa - Intermediário

Intermediário

Full body

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Full body

Treino em casa - Pine

Intermediário

Full body

Treino em casa - Iniciante

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Explosivo dominado

Intermediário

Full body

Pernas Explosivas

Intermediário

Full body

Preparação da alavanca dianteira

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior

Corpo Inteiro Explosivo - Avançado

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Explosivo de corpo inteiro - Intermediário

Intermediário

Full body

Sento reforço

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Preparação de planche

Intermediário

Full body

Pine em casa

Intermediário

Full body

Tien - Núcleo Intermediário

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Kuririn - Pernas Iniciantes

Iniciante

Full body

Yamcha - Parte superior do corpo iniciante

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Ombros - Abs

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

C16 - Pernas

Intermediário

Full body

Complementar - Pernas e abdominais

Intermediário

Full body

Samuel - Quase todo o corpo

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Destruição da alavanca dianteira

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Vegeta - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Full body

Corpo inteiro-LSit

Intermediário

Full body

Time Room - Iniciante em todo o corpo

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Abs Killer

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Gohan - Ombros e Tríceps

Intermediário

Full body

Cardio e perna

Intermediário

Full body

Rotina de aquecimento

Iniciante

Full body

Melhoria da postura

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Goku - ombro e tríceps

Intermediário

Full body

Preparação para o agachamento com pistola

Intermediário

Full body

C17 - Pernas Intermediárias

Intermediário

Full body

Rotina HFK

Intermediário

Full body

Bandeira e Ferro

Intermediário

Full body

Bulma - Cardio em Casa

Iniciante

Full body

Troncos - parte superior do corpo

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Goten - núcleo rápido

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Tien - Iniciante Voltar

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Treinamento rápido Full Core

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Perna de treinamento rápido

Intermediário

Full body

Osvaldo Planche Treinamento básico

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Ginyu HIIT

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos

Afrodite Cardio

Intermediário

Full body

Empurre e Puxe Planche e Frente

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Laia Legs

Intermediário

Full body

Corpo inteiro Capsule Corp

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Pinho e ombros

Intermediário

Full body

Preparação Muscle Up

Intermediário

Full body

Iniciação peitoral e tríceps

Iniciante

Full body

Flexões complementares 20 min.

Intermediário

Full body

Jiren - Peitoral e tríceps

Intermediário

Full body

Sonia - Noções básicas e cardio em casa

Iniciante

Full body

Versão estendida em todo o mundo

Intermediário

Full body

Circuito intermediário de tensão

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Puxe em 30 minutos

Intermediário

Full body

Núcleo de ferro

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Costas e bíceps Ultra Instinct

Intermediário

Full body

Correção de Planche

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Um por todos - o explosivo domina

Intermediário

Full body

Kirishima - Reforço da Bandeira do Dragão

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Tudo pode - parte superior do corpo intermediária

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Uraraka - Circuito do Torso

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Todoroki - Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

Bakugo - Plancha - Frente

Intermediário

Full body

Deku - 1 mão dominada

Intermediário

Full body

Lida - Peitoral e Ombros

Intermediário

Full body

Piccolo ao redor do mundo

Intermediário

Full body

Aquecimento com o básico

Iniciante

Full body

My Leg Challenge Part 2

Iniciante

Full body

Aquecimento dinâmico

Iniciante

Full body

Get Muscle Up

Intermediário

Full body

Instinto Ultra Piernasthenic

Intermediário

Full body

Nerea Cardio Beginner

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Troncos futuros Tríceps torácico

Intermediário

Full body

Obter Flexi

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Pino e núcleo de besta

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Preparação Para Músculo Acima Em Anéis

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Full body

Sofia Leg Brace

Iniciante

Full body

Desafio de resistência 1 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 2 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 3 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 4 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 5 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 6 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Full body

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Full body

Rotina de prancha - Viktor Kamenov

Intermediário

Full body

Rotina de configuração

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Pernas e nádegas avançadas

Intermediário

Full body

Parte superior do corpo com peso

Intermediário

Full body

Desafio da perna do inferno para iniciantes

Iniciante

Full body

Cardio Hell

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Desafio avançado da perna do inferno

Intermediário

Full body

Desafio Intermediário de Pernas no Inferno

Intermediário

Full body

Placa 1 por padrão de movimento

Intermediário

Full body

Ferro intermediário por padrão de movimento

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Muscle up pelo padrão de movimento I

Intermediário

Full body

Intermediários musculares por padrão de movimento

Intermediário

Full body

Eryc Full Body

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Eryc Advanced Full Body

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Ombros Fortes

Intermediário

Full body

Broly Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

Baú Superconjunto

Intermediário

Full body

Push 0

Iniciante

Full body

Noções básicas de planche 5

Intermediário

Full body

Inferno

Intermediário

Full body

Fundamentos sólidos

Intermediário

Full body

Força de Hefesto

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Casa de flexões completa

Intermediário

Full body

Triceps Kingdom

Intermediário

Full body

HIIT Kaio Ken

Intermediário

Full body

Ferro de nível básico

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Treino intenso

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Rotina de transformação Abdul

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Rotina de nível de deus de transformação de Abdul

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Rotina deluxe de transformação de Abdul

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Rotina de flexibilidade de corpo inteiro

Iniciante

Full body

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

Iniciante

Full body

Straddle Planche Strength

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Principal - Em casa

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Back Lever Beginners

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Intermediários da alavanca traseira

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Pinheiro com retroversão pélvica - iniciantes

Iniciante

Full body

Pinheiro com retroversão pélvica - intermediário

Intermediário

Full body

Ombro e pernas

Intermediário

Full body

Push Intermediário

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

CaliM Torso Beginners

Iniciante

Full body

CaliM Torso Intermediários

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

CaliM Advanced Torso

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Yerai vs Joel Challenge

Intermediário

Full body

Obter pullover - iniciantes

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Obter pulôver - intermediário

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Refinamento de pulôver

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Pulôver avançado

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Gohan Core Challenge

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Preparação alavanca dianteira de um braço

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Destruição da alavanca dianteira de um braço

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Obter uma alavanca dianteira com um braço

Intermediário

Full body

Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Abdul bronx supersets

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Quênia Parte superior do corpo

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Desafio de corpo inteiro em Crisfreestyle

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

NoLimits Front One Arm

Intermediário

Full body

Baú de aço

Intermediário

Full body

Straddle Planche Destruição

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Treino Insano + 10kg

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Não há mais coca-cola

Intermediário

Full body

Puxe o campeão do mundo

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Empurrão campeão do mundo

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Iniciante

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Full body

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 1

Iniciante

Full body

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 2

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 3

Iniciante

Full body

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Desafio nas escadas Sofía Maudos

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Pull & Push NoLimits

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior

CSW Inferno

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Ombros - Circuito dos Ombros

Intermediário

Full body

WMV (treino mínimo viável)

Intermediário

Full body

Desafio de flexão

Intermediário

Full body

Parte superior do corpo explosiva

Intermediário

Full body

Corpo inteiro T

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Corpo inteiro avançado com elástico

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Pernas e nádegas de Bea

Intermediário

Full body

Estabilidade do núcleo

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos

Estabilidade do núcleo

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Coletes de corpo inteiro Fuerteventura

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Laura pernas e nádegas

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas de Noelia

Iniciante

Full body

Desafio do torso amarelo

Intermediário

Full body

Correção unilateral

Intermediário

Full body

Correção unilateral

Intermediário

Full body

Correção unilateral

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Preparação Avançada da Alavanca Frontal

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Abdominais no parque - Yerai

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Desafio WOD dos anos 70 para casais

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Desafio WOD dos anos 70 Individual

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Drop Set Biceps And Back

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Leg Drop Set RMOC

Intermediário

Full body

Spartan Jerk

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Santana - 100 flexões e 50 pull-ups

Intermediário

Full body

Iniciante Dominada

Iniciante

Full body

Nuni Corpo Inteiro Nível 0

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Núcleo em casa

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Desafio Kass

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

2vs2 bestas

Intermediário

Full body

Calisthenics Vs. Gym Legs

Intermediário

Full body

Hipertrofia de corpo inteiro com conclusão

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Não pode andar

Intermediário

Full body

Origens

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Destruição do Abs 30 minutos

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Desafio triplo dos anos 70

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Escada dupla push-up

Intermediário

Full body

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Flexões EMOM

Intermediário

Full body

Músculo EMOM

Intermediário

Full body

Escada de fundos

Intermediário

Full body

Escada de fundos

Intermediário

Full body

Escada de fundos

Iniciante

Full body

Circuito da alavanca dianteira

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Intermediário

Full body

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Intermediário

Full body

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Iniciante

Full body

Transformação de Jorge

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Superseries Estívaliz parte superior do corpo

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Tabata classic cardio

Intermediário

Full body

Tabata classic cardio

Intermediário

Full body

Tabata classic cardio

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Cardio EMOM

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos

Buff Full Body (em casa)

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Crisfreestyle em casa, YT

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Reforço do núcleo

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Abdômen do Inferno 2

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Pernas Hermestf

Intermediário

Full body

Soul Full Body Beginners

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Pull Superset italiano

Intermediário

Full body

Crisfreestyle de corpo inteiro em casa

Intermediário

Full body

Prometheus Supersets

Intermediário

Full body

Ferro Emoms Avançado

Intermediário

Full body

Emom Dominated

Intermediário

Full body

Agachamentos explosivos de Emom

Intermediário

Full body

Correção da postura de Emom

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Emom Wallpaper

Intermediário

Full body

Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)

Intermediário

Full body

Tabata Com Noções Básicas

Intermediário

Full body

Armin Back Lever

Iniciante

Full body

Correção do Núcleo

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Correção do Núcleo

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Correção do Núcleo

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Eren Back Lever

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Expressar corpo inteiro

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Desafio da parte superior do corpo de Leonardo

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Mikasa Back Lever

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Desafio Yerai Max Reps

Intermediário

Full body

Rotina Kass Peito 1

Intermediário

Full body

Rotina 2 do peito de Kass

Intermediário

Full body

Baú de Kass Rotineiro 3

Intermediário

Full body

ROTINA DO BATMAN

Intermediário

Full body

ROTINA DO BATMAN 2

Intermediário

Full body

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

CARDIO COCA COLA

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos

7 minutos é suficiente

Intermediário

Full body

Cardio Express Kass

Intermediário

Full body

Planche Iniciante - Intermediário

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Front Lever Intermediário - Avançado

Intermediário

Full body

Barra com uma mão Intermediário - Avançado

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços

Hermestf Timed Cardio

Intermediário

Full body

Muscle Up Iniciante - Intermediário

Intermediário

Full body

Básicos Com Peso +20 kg.

Intermediário

Full body

Lievsthenic Correção do Core

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Costas Kass

Iniciante

Full body

Peitoral Modo Kass

Intermediário

Full body

Antebraços & Bíceps KASS

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços

Rotina Kass Peitoral Rápido

Intermediário

Full body

Ombros KASS

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Rutina Magros - Kass

Intermediário

Full body

Peitoral Iniciantes

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Costas Iniciantes

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Pernas Iniciantes

Iniciante

Full body

1000 CH Challenge

Intermediário

Full body

Raze Full Body Nivel 0

Iniciante

Full body

Lionel Hspu Reinforcement

Intermediário

Full body

Felipe Muscle Up Reinforcement

Intermediário

Full body

Legs Stimulus

Intermediário

Full body

Back and Biceps Stimulus

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

ROBS FIRST DIPS

Iniciante

Full body

Llusiá Nádegas

Intermediário

Full body

A little bit of everything

Intermediário

Full body

DS FULL BODY

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

JESS FULL BODY NO MATERIAL

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos

HERMES CHALLENGE

Intermediário

Full body

Pernas Inferno

Intermediário

Full body

Basic Rings Back

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Basic Ring Chest

Intermediário

Full body

Chest Dips & Rings

Intermediário

Full body

Reforço de prancha com negativas

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Peitoral ao máximo

Intermediário

Full body

Antebraços de aço

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços

Desafio de pernas de Joelus

Intermediário

Full body

STP Corpo Inteiro Intermediário

Intermediário

Full body

STP Corpo Inteiro Avançado

Intermediário

Full body

STP Ombros e iniciantes em tríceps

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

CTeam 1 de corpo inteiro em casa

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Muscle Up em argolas

Intermediário

Full body

Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.

Iniciante

Full body

Drop Set de peitoral e tríceps intermediário

Intermediário

Full body

Drop Set de peitoral e de tríceps avançado

Intermediário

Full body

Flexão na parada de mão livre

Intermediário

Full body

Perninhas

Intermediário

Full body

Antebraços Bearmode

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços

Kettlebell corpo completo avançado

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Kettlebell corpo completo intermediário

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Kettlebell corpo completo iniciante

Iniciante

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Kettlebell Hell

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Kettlebell Rush

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Kettlebell Starters

Iniciante

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)

Intermediário

Full body

Saibov Challenge I

Intermediário

Full body

Saibov Challenge Easy Mode

Intermediário

Full body

Saibov Challenge II

Intermediário

Full body

Saibov Challenge III

Intermediário

Full body

Saibov Challenge IV

Intermediário

Full body

Saibov Challenge V

Intermediário

Full body

Perna Y Nádega Llusiá II

Intermediário

Full body

Rsilvan Desafio De ombros

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Resistência Básica Yerai

Intermediário

Full body

Empurre Com Lastro Intermediário

Intermediário

Full body

Em Casa Com Lastro Intermediário

Intermediário

Full body

Corpo Completo Com Lastro Intermediário

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Hermes Agachamento Com Lastro

Intermediário

Full body

Javi Ales Empurre Com Lastro

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição

Intermediário

Full body

Javi Ales Em Casa Com Lastro

Intermediário

Full body

Kettlebell Ombros Intermediário

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Kettlebell Ombros Iniciante

Iniciante

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Kettlebell Pernas Intermediário

Intermediário

Full body

Kettlebell Pernas Iniciante

Iniciante

Full body

Superset Pierna Com Lastro Intermediário

Intermediário

Full body

Tronco Com Lastro Intermediário

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Aquecimento Específico de Cotovelos

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Aquecimento Específico de Ombros

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Aquecimento Específico de Bonecas

Iniciante

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Aquecimento Específico de Pernas

Iniciante

Full body

Cardio Mariruska

Intermediário

Full body

Preparação para la Flexão a Parada de Mão

Intermediário

Full body

Peitoral en Anéis

Intermediário

Full body

Artem Bíceps

Intermediário

Full body

Lazar Peitoral Controle

Intermediário

Full body

Lazar Peitoral Explosão

Intermediário

Full body

Lazar Peitoral Técnica

Intermediário

Full body

PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Full body

BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Full body

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Full body

Rafa Muscle Up Super Saiyan

Intermediário

Full body

Cardio Boxeo

Intermediário

Full body

Empurre Forte Em Casa

Intermediário

Full body

Demolição de Ombros

Intermediário

Full body

Correção de Postura e Compensação

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Costas Suco

Intermediário

Full body

Tiger Bend Preparation

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Final God Endurance Battles

Intermediário

Full body

Volta Ao Mundo 2022

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Andrea Ombros Básico

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Kurban Ombros

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Laro Ombros Avançado

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Quarantine Beast Home Full Body

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Levelup Cardio Tabata

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Haily Gap Tabata

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Ann Core Cardio

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos

Poseidón Fundamentos & Cardio

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Raze Explosive Express

Intermediário

Full body

Yoru Back & Cardio

Intermediário

Full body

Jett Rope & Core

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos

Yerai Thrust

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Stalian Legs & Glutes

Intermediário

Full body

Monkey Freestyle Basics

Intermediário

Full body

Titan Pull Ups Reinforcement

Intermediário

Full body

Georgi Intense Full Body

Iniciante

Full body

Rubio Muscle Up Reinforcement

Intermediário

Full body

Flavia Full Body intermediário

Intermediário

Full body

Coni First Pull Up

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Frodo Rings Beginner

Iniciante

Full body

Gandalf Rings Beginner

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Sam Rings Beginner

Iniciante

Full body

Marta Planche Preparation

Intermediário

Full body

Jiusse Shoulder Explosive

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Medina Lumbar Reinforcement

Iniciante

Full body

Ben Explosive Full Body

Intermediário

Full body

Dari Full Body Tabata

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Phylo Home Full Body

Intermediário

Full body

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Iniciante

Full body

Lisette Full Body 3

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Cosmos Legs Strenght And Mobility

Intermediário

Full body

Luffy Puxe Com Lastro

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Road to 107 Pull Ups I

Intermediário

Full body

Road to 107 Pull Ups II

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Road to 107 Pull Ups III

Intermediário

Full body

Lisette Full Body Sem Yerai

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

G1 Pernas

Intermediário

Full body

RSWORKOUT GORILLA PULL

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Ginoris Puxe Iniciantes

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Brown Empurre Iniciantes

Iniciante

Full body

LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

CALISTHENIC MURPH

Intermediário

Full body

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Bruce One Arm Push Up Preparation

Intermediário

Full body

Dapat Planche & Front Complementary

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Dragon Core

Intermediário

Full body

Pipo Forgotten Muscles

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

F1 Push

Intermediário

Full body

Hombros Principais

Intermediário

Full body

Prazer de Corredores

Intermediário

Full body

Inferno de Corredores

Intermediário

Full body

HFK 22

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Cosc Impulso Ponderado

Intermediário

Full body

Disc Tração de lastro

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

DOOMSDAY SET MT CHALLENGE

Intermediário

Full body

STRAIGHT COMPENSAÇÃO E POSTURA

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

STAR PERNA PESADA

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

HFK 22

Intermediário

Full body

21'S Bíceps

Intermediário

Full body

21'S Muscle Up

Intermediário

Full body

Jax Braços Avançados

Intermediário

Full body

Jax Braços Iniciantes

Iniciante

Full body

Jax Braços Intermediários

Intermediário

Full body

Soak Handstand Strength

Intermediário

Full body

Brito's Shoulder Push

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Eutopie Pernas

Intermediário

Full body

Yerai Puxe

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Brawny Kettlebell Intermediário

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Donatello Planche Intermediário

Intermediário

Full body

Jennifer Gap Iniciantes

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Joha Gap Iniciantes

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Michael Rings Upper Body

Intermediário

Full body

Nobita Fullbody Total Iniciantes

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Superhero Beginners

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Art Impossible Dip Preparation

Intermediário

Full body

Ayt One Arm Front Preparation

Intermediário

Full body

Billy Dynamics Introduction

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Cop Initiation

Iniciante

Full body

Explosion Pull Ups

Intermediário

Full body

Fastflex Mobility

Iniciante

Full body

Frog Handstand & Shoulders

Intermediário

Full body

Isiko Full Body Circuit

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Pandemonium Supersets

Intermediário

Full body

Topa Cardio

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos

Chamber Arms

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Fest Skills and Endurance

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Igor Shoulders Reinforcement

Iniciante

Full body

Dido Pull

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Usa Legs

Iniciante

Full body

Rus Strength

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Turbo Cardio

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Nick Planche

Intermediário

Full body

Wanda Tabata

Iniciante

Full body

Canary Kettlebell

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Siru Rings

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Pear Compensación y Postura Lastrada

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Preparação para flexão de um braço Sori

Intermediário

Full body

Empurrão honesto

Intermediário

Full body

Preparação para levantamento de perna Vicky

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Batalha de Sthenos #1 Javi vs Max

Intermediário

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Johanna Frente Dividida

Intermediário

Full body

Mobilidade Kia

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Preparação para parada de mão de Irene

Intermediário

Full body

Iniciação de Gus Planche

Intermediário

Full body

STYE Abdominais em casa

Intermediário

Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais