Treinos

  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência

Mantenha-se atualizado

  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog

Treinos

  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência

Mantenha-se atualizado

  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Jax Braços Iniciantes

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

40 min

  • Australian chin ups

    4x6

    Australian chin ups

  • Extensões de tríceps em barra baixa

    4x6

    Extensões de tríceps em barra baixa

  • Barras australianas com pegada falsa

    4x6

    Barras australianas com pegada falsa

  • Flexões de tríceps

    4x6

    Flexões de tríceps

  • Barra supina corta

    4x6

    Barra supina corta

  • Fundos no banco

    4x10

    Fundos no banco

Você também pode gostar

Queimar

Intermediário

Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Luffy Puxe Com Lastro

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros

Buff Full Body (em casa)

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Ancas

App

  • Sessões
  • Guia do usuário

Mantenha-se atualizado

  • Blog
  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso

Siga-nos!

  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord

Parceiro oficial

PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store