Question 1

Sou iniciante, por onde posso começar a treinar?

Accepted Answer

Sabemos que pode ser difícil começar a fazer ginástica, mas não se preocupe. Temos muito conteúdo desenvolvido para torná lo o mais fácil possível para você. Rotinas Se você não tem uma assinatura PRO no momento, esta seção é para você. Aqui você encontrará as melhores rotinas para começar a treinar neste mundo maravilhoso. Mais informações sobre isso em nosso guia de rotinas. Aqui está uma lista de rotinas que consideramos ideais para iniciantes: Costas Kass Iniciante Dominada Corpo Inteiro T Time Room Iniciante em Todo o Corpo Pernas Iniciantes Yamcha Parte Superior do Corpo Iniciante Costas Iniciantes Quênia Parte Superior do Corpo Push 0 Desafio da Perna do Inferno para Iniciantes Mestre do núcleo Progresso inteligente É a nossa tecnologia mais avançada e a que recomendamos vivamente. As rotinas progridem em dificuldade conforme você avança, e novos exercícios serão adicionados conforme você completa os exercícios. Mais informações sobre isso em nosso guia de Progresso Inteligente. Musculação Costas e Bíceps "Seu Primeiro Muscle Up Corpo Completo Tronco Front Lever Programas Eles consistem em um planejamento dividido por fases para atingir um objetivo específico. Mais informações sobre isso em nosso guia de programas. Sua Primeira Barra Transformação de Corpo Inteiro GAP Treinamento o Corpo Todo Seu Primeiro Muscle Up

Question 2

não tenho equipamento para treinar, o que posso fazer?

Accepted Answer

Em Calisteniapp temos muitos conteúdos (Progresso Inteligente, Desafios, Programas e Rotinas) nos quais não necessita de nenhum tipo de equipamento. Rotinas Contamos com uma seção completa dedicada às rotinas "em casa", que dispensam a execução de nenhum tipo de equipamento. Além disso, muito do nosso conteúdo dedicado a abdominais e pernas também não requer nenhum equipamento. Mais informações sobre isso em nosso guia de rotinas. Aqui está uma lista de nossas rotinas favoritas: Treino em casa Iniciante Peitoral Iniciantes Iniciação ao Lar Corpo lento Pernas Iniciantes Pernas e Nádegas de Noelia Tabata Classic Cardio Bulma Cardio em Casa Nuni Corpo Inteiro Nível 0 Progresso Inteligente É a nossa tecnologia mais avançada e a que recomendamos vivamente. As rotinas progridem em dificuldade conforme você avança. Novos exercícios serão adicionados à medida que você completa os exercícios. Mais informações sobre isso em nosso guia de progresso inteligente. Core em Casa Musculação Peito e Tríceps Cardio Musculação Das Pernas Musculação para Ombros e Tríceps Handstand Programas Eles consistem em um planejamento dividido por fases para atingir um objetivo específico. Mais informações sobre isso em nosso guia de programas. One Punch Man Pernas Maiores Desafios Os desafios são desafios de 21 dias consecutivos de treinamento, com o objetivo de construir um hábito e aprimorar sua disciplina. Mais informações sobre isso em nosso guia de desafios. Hipertrofia em Casa 21 Dias em Casa Os tempos Dos Sabirila Flexibilidade Total

Question 3

Não tenho parque por perto, o que faço?

Accepted Answer

Temos muitas rotinas que podem ser feitas em casa sem equipamento. E se você conseguir uma barra pull up e algo que sirva de barras paralelas, por exemplo duas cadeiras, você poderá realizar a grande maioria das rotinas do aplicativo.

Question 4

Se eu entrar em um desafio de 21 dias e não conseguir terminá-lo, posso fazer isso mais tarde?

Accepted Answer

Os desafios são salvos no aplicativo para que você possa realizá los quando quiser.

Question 5

Quais tipos de treinos estão disponíveis no app?

Accepted Answer

No Calisteniapp, você pode realizar treinos de todos os tipos. Trabalhamos a cada atualização para continuar adicionando novo conteúdo para todos os gostos e objetivos. Você tem centenas de rotinas (gratuitas) para trabalhar grupos musculares, em casa, força, alta intensidade, mobilidade, resistência, truques ou movimentos específicos... e muito mais! Também temos programas de treinamento para diferentes objetivos, nos quais você irá progredir fase por fase, preparando se de maneira progressiva. Por último, temos os EVO routine, nossa tecnologia mais avançada, com rotinas inteligentes que se adaptam ao seu progresso em cada sessão e com as quais você conseguirá resultados espetaculares.

Question 6

Tenho uma lesão ou doença, posso usar o aplicativo?

Accepted Answer

Antes de realizar qualquer tipo de exercício, consulte o seu médico. Não é recomendável utilizar o Calisteniapp se você estiver grávida, tiver alguma lesão, problemas de saúde ou se for maior de 65 anos. Para obter o máximo benefício do Calisteniapp, é importante que respeite as suas capacidades e limitações pessoais. Se sentir alguma dor ou desconforto enquanto pratica, faça uma pausa ou pare completamente. Se não tem certeza sobre a sua capacidade, consulte um médico antes de começar a usar o aplicativo. O programa não fornece orientação médica, mas depende de você ouvir o seu corpo, mover se conscientemente e respeitar as suas capacidades. Os criadores, produtores e distribuidores deste programa não aceitam qualquer responsabilidade por lesões ou acidentes incorridos como resultado de seguir os exercícios do mesmo.

Question 7

O aplicativo de calistenia é realmente gratuito?

Accepted Answer

Sim, com o plano gratuito Base você pode acessar treinos e desafios sem custo. O plano Pro desbloqueia ainda mais funcionalidades para avançar no seu progresso.

Question 8

Posso treinar calistenia em casa sem equipamentos?

Accepted Answer

Com certeza. A maioria dos treinos usa apenas o peso corporal. Há também opções avançadas com barras ou cadeiras.

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