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Exercícios / Intermediário

Barras australianas com false grip

  • Bíceps
  • Antebraços

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barras australianas com false grip
Nível
Intermediário
Músculos
2
Material
Barra baixa

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01 / Passos

Como se faz

  1. Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando não realizar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.

  2. Para isso, coloque-se na posição de barras australianas supinadas, mas com um false grip, colocando a articulação do pulso acima da barra.

  3. Esta técnica permitirá que você faça um maior alcance, levantando a cabeça acima da barra.

  4. Tentar fazer este movimento mantendo os cotovelos apontados para o céu.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Antebraços

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força35
Explosividade0
Técnica35
Cardio5
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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