Balanço de tornado e três quartos de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais - Antebraços
- Realize um balanço na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de volta à barra, puxe com os braços e dê três quartos de giro (270º), caindo no chão com as pernas juntas.
Você também pode gostar
Russian twist
Abs ∙ Obliques
Reforçando os pulsos no chão
Forearms
Remo com uma mão nos anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Remos neutros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Korean dips com extensão
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Remo tucked em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius