Intermediário
Balanço de tornado e três quartos de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais - Antebraços
- Realize um balanço na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de volta à barra, puxe com os braços e dê três quartos de giro (270º), caindo no chão com as pernas juntas.
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Intermediário
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Intermediário
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Intermediário
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest