Intermediário
Balanço de tornado e três quartos de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais - Antebraços
- Realize um balanço na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de volta à barra, puxe com os braços e dê três quartos de giro (270º), caindo no chão com as pernas juntas.
Você também pode gostar
Barra com palma atrás
Avançado
Biceps ∙ Lats
Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrico de flexões com passos para os lados
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes