Ejercicios / Intermedio
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
- Bíceps
- Oblicuos
- Abdominales
- Dorsales
- Antebrazos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza un balanceo en barra.
Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira con los brazos y da tres cuartos de giro (270º), cayendo en el suelo con las piernas juntas.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Oblicuos
Abdominales
Dorsales
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad40
- Técnica45
- Cardio15
- Movilidad30
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