Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales - Antebrazos
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira con los brazos y da tres cuartos de giro (270º), cayendo en el suelo con las piernas juntas.
Puede que te interese
Leg raises a una mano
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Australian pull ups nivel 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
L sit avanzado en paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Curl de bíceps a dos manos con kettlebell
Biceps
Isométrico dominada a una una mano arriba-medio-abajo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats