Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Dorsales - Antebrazos
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, tira con los brazos y da tres cuartos de giro (270º), cayendo en el suelo con las piernas juntas.
Puede que te interese
Isométrico de half front lever en barra baja
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Crunches parciales con brazos extendidos
Abs
Remo con kettlebell
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Mountain climbers cruzados
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Balanceo para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tucked front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors