Balancement tornado et trois quarts de rotation
Biceps - Obliques - Abdominaux - Dorsaux - Avant-bras
- Effectue un balancement à la barre.
- Lorsque tu arrives vers l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en prise supine et l’autre en prise pronation, cela te fera commencer une rotation.
- Quand tu es à nouveau devant la barre, tire avec les bras et effectue trois quarts de tour (270º), en retombant au sol avec les jambes serrées.
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