Intermedio
Tornado swing e tre quarti di giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali - Avambracci
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti aiuterà a iniziare una rotazione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira con i tuoi bracci e compi una rotazione di tre quarti (270°), cadendo a terra con le gambe unite.
Potrebbe piacerti anche
Australian Pull ups typewriter
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Knee twists alle parallele
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Push-up russi agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Trazioni Esplosive con presa Neutra
Intermedio
Biceps ∙ Lats