Tornado swing e tre quarti di giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali - Avambracci
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti aiuterà a iniziare una rotazione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira con i tuoi bracci e compi una rotazione di tre quarti (270°), cadendo a terra con le gambe unite.
Potrebbe piacerti anche
Front lever diagonale
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
L front pull a trazione
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pull up con appoggio dell'avambraccio
Biceps
One arm front lever assistita da polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull up supini con zavorra a presa larga
Biceps ∙ Lats
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest