Blog

Scopri come la calistenia può migliorare le tue prestazioni nella corsa: quali esercizi fare, come allenare la forza e perché può aiutarti a correre meglio.

Scopri i migliori esercizi di mobilità e riscaldamento per i polsi nella calistenia. Rotazioni, progressioni e consigli per proteggere i polsi nella verticale e nei piegamenti.

Scopri quali integratori vale la pena assumere se ti alleni con la calistenia (e quali no). Creatina, proteine, caffeina e altro, con evidenze scientifiche.

Novità di Calisteniapp v26.9.0: commenti nella community, nuovo programma di calisthenics zavorrato con RPE e miglioramenti al creatore di routine.

Scopri le novità di Calisteniapp dalla v26.5 alla v26.7: riscaldamento su misura, indice di carico, record personali e foto nei tuoi registri.

Nel contesto dell'allenamento, una serie è un numero di movimenti ripetuti associati alla contrazione e all'allungamento di uno o più gruppi muscolari. Il numero di serie e di ripetizioni varia in base agli obiettivi di ogni persona, ma questo articolo si concentrerà sui due aspetti più importanti per chi scrive, ovvero l'ipertrofia e la forza. IPERTROFIA

Scopri come eseguire la planche alla sbarra partendo dalla straddle planche! Guida passo dopo passo, da zero fino a 5 secondi di tenuta.