Notas de lanzamiento

v7.0

Kettlebell - Ipertofia Full Body
Programa
Kettlebell - Ipertofia Full Body
intermedio
La tua prima trazione
Programa
La tua prima trazione
principiante
Backlever
Programa
Backlever
intermedio
Flessibilità Totale
Programa
Flessibilità Totale
principiante
Gambe più grandi
Programa
Gambe più grandi
intermedio
Il tuo primo Muscle Up
Programa
Il tuo primo Muscle Up
principiante
Front Lever Strength
Programa
Front Lever Strength
intermedio
Allenamento a corpo libero
Programa
Allenamento a corpo libero
principiante

v6.13

Da 0 a Muscle Up - Adicstenia
Programa
Da 0 a Muscle Up - Adicstenia
principiante
F1 Push

tricipiti, pettorali, spalle

45 min

intermedio

Major Spalle

tricipiti, pettorali, spalle, trapezio

45 min

intermedio

Runners Delight

full body

45 min

intermedio

Runners Hell

full body

45 min

avanzato

HFK 22

full body

45 min

principiante

Cosc Spinta Zavorrata

tricipiti, pettorali, spalle

45 min

intermedio

Disc Tirata Zavorrata

bicipiti, dorsali

45 min

intermedio

DOOMSDAY SET MT CHALLENGE

full body

20 min

avanzato

COMPENSAZIONE E POSTURA

spalle, trapezio

20 min

principiante

STAR GAMBE ZAVORRATA

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

45 min

intermedio

HFK 22

full body

20 min

intermedio

Affondi all'indietro
Affondi all'indietro
principiante
Affondi profondi
Affondi profondi
intermedio
Sollevamenti scapolari in pike push ups
Sollevamenti scapolari in pike push ups
intermedio
Flessioni asimmetriche
Flessioni asimmetriche
intermedio
Isometria in push up con passi laterali
Isometria in push up con passi laterali
principiante
Plank addominale con passi laterali
Plank addominale con passi laterali
principiante
Push up con portata estesa
Push up con portata estesa
intermedio
 Tucked planche in verticale a braccia flesse
Tucked planche in verticale a braccia flesse
avanzato
L sit in tucked planche
L sit in tucked planche
avanzato
L sit in advanced tucked planche
L sit in advanced tucked planche
avanzato
Pull Up in presa supina con zavorra
Pull Up in presa supina con zavorra
intermedio
Pull Up esplosivi assistiti con elastico
Pull Up esplosivi assistiti con elastico
intermedio
Muscle up assistito con elastico
Muscle up assistito con elastico
intermedio

v6.12

Glutei, addominali e gambe
Smart Progress
Glutei, addominali e gambe
21 Giorni di Addominali a Casa
21 Giorni di Addominali a Casa
Lisette Full Body Sensa Yerai

full body

20 min

principiante

G1 Gambe

gambe

20 min

avanzato

RSWORKOUT GORILLA PULL

bicipiti, avambracci, dorsali, trapezio

1:30h

avanzato

Ginoris Spinta Principiantes

bicipiti, dorsali

45 min

principiante

Brown Spinta Principiantes

tricipiti, pettorali

45 min

principiante

LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

gambe, core, obliqui

1h

avanzato

CALISTHENIC MURPH

full body

1h

intermedio

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

pettorali, tricipiti, spalle, trapezio

45 min

intermedio

Bruce One Arm Push Up Preparation

pettorali, tricipiti

30 min

intermedio

Dapat Planche & Front Complementary

spalle, pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, trapezio

1h

intermedio

Dragon Core

dorsali, core

30 min

avanzato

Pipo Forgotten Muscles

full body

45 min

intermedio

Affondi posteriori con zavorra
Affondi posteriori con zavorra
intermedio
Bulgarian squat con zavorra
Bulgarian squat con zavorra
intermedio
Affondo con zavorra
Affondo con zavorra
intermedio
Squat esplosivi con zavorra
Squat esplosivi con zavorra
intermedio
Push up declinanti con zavorra
Push up declinanti con zavorra
intermedio
Push up inclinati con zavorra
Push up inclinati con zavorra
intermedio
Push up con zavorra a presa larga
Push up con zavorra a presa larga
intermedio
Push up zavorrati a diamante
Push up zavorrati a diamante
intermedio
Push up esplosivi con zavorra
Push up esplosivi con zavorra
intermedio
Molotov push up
Molotov push up
intermedio
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