Question 1

Sono un principiante, dove posso iniziare ad allenarmi?

Accepted Answer

Sappiamo che può essere difficile iniziare con la ginnastica, ma non preoccuparti. Abbiamo molti contenuti progettati per renderti il più semplice possibile. Sessioni Se al momento non hai un abbonamento PRO, questa sezione è per te. Qui troverai le migliori routine per iniziare ad allenarti in questo meraviglioso mondo. Maggiori informazioni a riguardo nella nostra guida alle Sessioni. Ecco un elenco di routine che consideriamo ideali per i principianti: Schiena Kass Trazioni Principianti Full Body T Stanza Dello Spirito e del Tempo Fullbody Principiante Gambe Principiante Yamcha Parte Superiore del Corpo Schiena Principiante Kenya Parte Superiore del Corpo Spinta 0 Inferno Leg Challenge per Principianti Core Master Progressi Intelligenti È la nostra tecnologia più avanzata e quella che consigliamo vivamente. Le routine progrediscono in difficoltà man mano che avanzi e nuovi esercizi verranno aggiunti man mano che completate gli esercizi. Maggiori informazioni su questo nella nostra guida Progressi Intelligenti. Hipertrofia Schiena e Bicipiti Il Tuo Primo Muscle Up Fullbody Torace Front Lever Programmi Consistono in una pianificazione suddivisa in fasi per il raggiungimento di un obiettivo specifico. Maggiori informazioni a riguardo nella nostra guida dei programmi. La Tua Prima Trazione Trasformazione Completa del Corpo GAP Allenamento a Corpo Libero Il tuo primo Muscle Up

Question 2

non ho l'attrezzatura per allenarmi, cosa posso fare?

Accepted Answer

In Calisteniapp abbiamo molti contenuti (Progressi Intelligenti, Sfide, Programmi e Sessioni) in cui non è necessario alcun tipo di attrezzatura. Sessioni Abbiamo una sezione completa dedicata alle routine "in casa", che non necessitano di alcun tipo di attrezzatura per essere eseguite. Inoltre, molti dei nostri contenuti dedicati agli addominali e alle gambe non richiedono alcuna attrezzatura. Maggiori informazioni a riguardo nella nostra guida alle Sessioni. Ecco un elenco delle nostre routine preferite: Allenamento a Casa Principiante Pettorali Principiante Home Initiation "Parte Inferiore del Corpo Gambe Principiante Noelia Gambe e Glutei Tabata Classic Cardio Bulma Cardio a Casa Nuni Full Body Level 0 Progressi Intelligenti È la nostra tecnologia più avanzata e quella che consigliamo vivamente. Le routine progrediscono in difficoltà man mano che avanzi. Nuovi esercizi verranno aggiunti man mano che completate gli esercizi. Maggiori informazioni su questo nella nostra guida Progressi Intelligenti. Core a Casa Hipertrofia Pettorale e Tricipiti Cardio Hipertrofia Delle Gambe Hipertrofia Spalle e Tricipiti Verticale Programmi Consistono in una pianificazione suddivisa in fasi per il raggiungimento di un obiettivo specifico. Maggiori informazioni a riguardo nella nostra guida dei Programmi. One Punch Man Gambe Più Grandi Sfide Le sfide sono sfide di 21 giorni consecutivi di allenamento, con l'obiettivo di costruire un'abitudine e migliorare la propria disciplina. Maggiori informazioni a riguardo in la nostra guida alle Sfide. Ipertrofia a Casa 21 Giorni a Casa L'era dei Gambistenici Flessibilità Totale

Question 3

Non ho un parco nelle vicinanze, cosa devo fare?

Accepted Answer

Abbiamo un gran numero di routine che possono essere eseguite a casa senza attrezzatura. E se ottieni una barra per trazioni e qualcosa che fungerà da parallelo, ad esempio due sedie, sarai in grado di eseguire la stragrande maggioranza delle routine dell'applicazione.

Question 4

Se partecipo a una sfida di 21 giorni e non riesco a completarla, posso farlo in un secondo momento?

Accepted Answer

Le sfide vengono salvate nell'applicazione in modo che tu possa farle quando vuoi.

Question 5

Quali tipi di allenamenti sono presenti nell'app?

Accepted Answer

In Calisteniapp puoi fare allenamenti di ogni tipo. Lavoriamo su ogni aggiornamento per continuare ad aggiungere nuovi contenuti per tutti i gusti e gli obiettivi. Hai centinaia di routine (gratuite) per lavorare i gruppi muscolari, a casa, forza, alta intensità, mobilità, resistenza, trucchi o movimenti specifici... e molto altro! Abbiamo anche programmi di formazione per obiettivi diversi, in cui progredirai fase per fase, preparandoti progressivamente. Infine, abbiamo EVO routine, la nostra tecnologia più avanzata, con routine intelligenti che si adattano ai tuoi progressi in ogni sessione e con cui otterrai risultati spettacolari.

Question 6

Ho un infortunio o una malattia, posso usare l'app?

Accepted Answer

Prima di fare qualsiasi tipo di esercizio, consulta il tuo medico. Non è consigliabile utilizzare Calisteniapp se sei incinta, hai un infortunio, problemi di salute o se hai più di 65 anni. Per ottenere il massimo beneficio da Calisteniapp, è importante rispettare le tue capacità e i tuoi limiti personali. Se provi dolore o disagio mentre ti alleni, fai una pausa o fermati completamente. Se non si è sicuri della sua capacità, consultare un medico prima di iniziare a utilizzare l'applicazione. Il programma non fornisce una guida medica, ma fa affidamento su di te per ascoltare il tuo corpo, muoverti consapevolmente e rispettare le tue capacità. I creatori, i produttori e i distributori di questo programma non si assumono alcuna responsabilità per eventuali lesioni o incidenti causati dal seguire gli esercizi del programma.

Question 7

L'app di calisthenics è davvero gratuita?

Accepted Answer

Sì, con il piano Base gratuito puoi accedere a sessioni e sfide senza pagare. Il piano Pro sblocca ancora più funzionalità per un progresso avanzato.

Question 8

Posso allenarmi a casa senza attrezzatura?

Accepted Answer

Assolutamente. La maggior parte degli allenamenti usa solo il peso corporeo. Ci sono anche opzioni avanzate con barre o sedie.

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