Principiante
Side Leg Raises
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Obliqui

- Assumiti in piedi.
- Solleva lateralmente una gamba, almeno a 45° rispetto al suolo, mantenendo il resto del corpo il più dritto possibile.
Sessioni
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Eryc Advanced Full Body
Avanzato
Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Jennifer Gap Principiantes
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari
Potrebbe piacerti anche

Retroversione pelvica in piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Knee Raises a sbarra laterali
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Squat Sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings