Side Leg Raises
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Obliqui
- Assumiti in piedi.
- Solleva lateralmente una gamba, almeno a 45° rispetto al suolo, mantenendo il resto del corpo il più dritto possibile.
Routine
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Eryc Advanced Full Body
Avanzato
Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Jennifer Gap Principiantes
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Principiante
Hamstrings
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Tornado swing e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
