Side leg raises

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Obliqui

Assumiti in piedi.
Solleva lateralmente una gamba, almeno a 45° rispetto al suolo, mantenendo il resto del corpo il più dritto possibile.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Lombari

Glutes ∙ Hamstrings

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Obliques

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes