Side leg raises

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Obliqui

Assumiti in piedi.
Solleva lateralmente una gamba, almeno a 45° rispetto al suolo, mantenendo il resto del corpo il più dritto possibile.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar