Principiante
Side Leg Raises
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Obliqui

- Assumiti in piedi.
- Solleva lateralmente una gamba, almeno a 45° rispetto al suolo, mantenendo il resto del corpo il più dritto possibile.
Sessioni
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Eryc Advanced Full Body
Avanzato
Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Jennifer Gap Principiantes
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari
Potrebbe piacerti anche

Bulgarian squat esplosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Affondi posteriori con zavorra
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glute bridge isometrico con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings