Side Leg Raises
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Obliqui
- Assumiti in piedi.
- Solleva lateralmente una gamba, almeno a 45° rispetto al suolo, mantenendo il resto del corpo il più dritto possibile.
Routine
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Eryc Advanced Full Body
Avanzato
Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Jennifer Gap Principiantes
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari
Potrebbe piacerti anche
Squat parziale
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Squat isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
