Seitliche Beinheben

Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Seitliche Bauchmuskeln

Stelle dich aufrecht hin.
Hebe ein Bein seitlich an, mindestens bis zu 45º zum Boden, und halte den Rest des Körpers so gerade wie möglich.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger

Fortgeschritten

Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Lendenmuskeln

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings