Seitliche Beinheben
Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Seitliche Bauchmuskeln
- Stelle dich aufrecht hin.
- Hebe ein Bein seitlich an, mindestens bis zu 45º zum Boden, und halte den Rest des Körpers so gerade wie möglich.
Einheiten
Eryc Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
Eryc Ganzkörper Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger
Pipo Vergessene Muskeln
Fortgeschritten
Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
Jennifer Gap für Anfänger
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Lendenmuskeln
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Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings