Übungen / Einsteiger
Seitliche Beinheben
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Seitliche Bauchmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich aufrecht hin.
Hebe ein Bein seitlich an, mindestens bis zu 45° zum Boden, und halte den Rest des Körpers so gerade wie möglich.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Seitliche Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio15
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Eryc Ganzkörper
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