Side leg raises
Glúteos - Isquiotibiales - Oblicuos
- Colócate de pie.
- Eleva lateralmente una pierna, como mínimo hasta las 45º con respecto al suelo, manteniendo el resto del cuerpo lo más recto posible.
Sesiones
Eryc Full Body
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Trapecio Inferior
Eryc Full Body avanzado
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Jennifer Gap Principiantes
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Lumbares
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Retroversión pélvica en suelo
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de cadena posterior
Hamstrings
Retroversión pélvica de pie
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Tucked front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors