Side leg raises

Glúteos - Isquiotibiales - Oblicuos

Colócate de pie.
Eleva lateralmente una pierna, como mínimo hasta las 45º con respecto al suelo, manteniendo el resto del cuerpo lo más recto posible.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Abs ∙ Obliques

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings