Ejercicios / Principiante
Side leg raises
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Oblicuos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de pie.
Eleva lateralmente una pierna, como mínimo hasta las 45° con respecto al suelo, manteniendo el resto del cuerpo lo más recto posible.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
Oblicuos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio15
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Eryc Full Body
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos
29 min · 14 ejercicios
Intermedio
Eryc Full Body avanzado
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
30 min · 14 ejercicios
Intermedio
Pipo Forgotten Muscles
Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
18 min · 9 ejercicios
Principiante
Jennifer Gap Principiantes
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Pectoral Inferior
35 min · 4 ejercicios
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IntermedioBalanceo y tres cuartos de giro
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Isquiotibiales