Side leg raises
Glúteos - Isquiotibiales - Oblícuos
- Colócate de pie.
- Eleva lateralmente una pierna, como mínimo hasta las 45º con respecto al suelo, manteniendo el resto del cuerpo lo más recto posible.
Rutinas
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
Jennifer Gap Principiantes
Principiante
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares
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Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Rotación de cintura
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento de cadena posterior
Principiante
Hamstrings
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
