Intermedio
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Abdominales - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiales - Trapecio superior - Serrato - Tríceps - Pectoral superior
- Colócate de cara a una pared o espaldera y escala por la misma hasta quedar en posición de pino cara a la pared.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Sesiones
Puede que te interese
Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Mountain climbers cruzados
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Crunches parciales con brazos extendidos
Principiante
Abs
Skin the cat asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
