Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Abdominales - Deltoides Anterior - Glúteos - Isquiotibiales - Trapecio Superior - Serrato - Tríceps - Pectoral Superior
- Colócate de cara a una pared o espaldera y escala por la misma hasta quedar en posición de pino cara a la pared.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Sesiones
Puede que te interese
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Pull de trapecio en T
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Negativa de muscle up asistido con salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Estiramiento apertura de piernas
Quadriceps ∙ Hamstrings
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius