Retroversión pélvica en pino cara a la pared

Abdominales - Deltoides Anterior - Glúteos - Isquiotibiales - Trapecio Superior - Serrato - Tríceps - Pectoral Superior

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
  • Colócate de cara a una pared o espaldera y escala por la misma hasta quedar en posición de pino cara a la pared.
  • Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
  • Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.

Sesiones

Pino con retroversión pélvica - principiantes

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Pino con retroversión pélvica - intermedio

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

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