Plank pass through con kettlebell
Abdominales - Tríceps - Deltoides Lateral - Deltoides Posterior
- Colócate en posición de flexiones con la kettlebell a un lado.
- Llega con la mano contraria a agarrarla y cambiarla de lado.
- Repite con la otra mano.
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Flexiones a pino asistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico flexiones
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Front lever
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Crunch lumbar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Isométrico fondos
Triceps ∙ LowerChest
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus