Plank pass through con kettlebell
Abdominales - Tríceps - Deltoides Lateral - Deltoides Posterior
- Colócate en posición de flexiones con la kettlebell a un lado.
- Llega con la mano contraria a agarrarla y cambiarla de lado.
- Repite con la otra mano.
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Flexiones inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Pull de trapecio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Isométrico fondos
Triceps ∙ LowerChest
Tucked front lever raises en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Fondos espartanos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps