Principiante
Plank pass through con kettlebell
Abdominales - Tríceps - Deltoides lateral - Deltoides posterior

- Colócate en posición de flexiones con la kettlebell a un lado.
- Llega con la mano contraria a agarrarla y cambiarla de lado.
- Repite con la otra mano.
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Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Shoulder taps en cuadrupedia
Principiante
Abs ∙ Triceps

Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Dominadas con pasos
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors