Principiante
Plank pass through con kettlebell
Abdominales - Tríceps - Deltoides lateral - Deltoides posterior

- Colócate en posición de flexiones con la kettlebell a un lado.
- Llega con la mano contraria a agarrarla y cambiarla de lado.
- Repite con la otra mano.
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Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Plancha lateral
Principiante
Abs ∙ Obliques

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Flexiones con rodillas apoyadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest