Plank pass through con kettlebell
Abdominales - Tríceps - Deltoides Lateral - Deltoides Posterior
- Colócate en posición de flexiones con la kettlebell a un lado.
- Llega con la mano contraria a agarrarla y cambiarla de lado.
- Repite con la otra mano.
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Isométrico de flexiones abajo
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Familiarización con agarre de bandera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexoextensión de codos
Biceps ∙ Triceps