Avanzado
Isométrico de half front lever en barra baja
Biceps - Abdominales - Dorsales
- En una barra baja.
- Colócate agarrándola boca arriba y con las piernas flexionadas y apoyadas en el suelo, imitando una posición de half front lever.
- Ahora genera palanca con tu dorsal para que tu cuerpo se eleve a la posición de half front lever.
- Mantenla durante un tiempo determinado.
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Intermedio
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Bandera en tucked caída
Intermedio
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Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
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Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pino recto con retroversión pélvica
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
