Dominada a una mano asistida en anillas

Bíceps - Dorsales

Coloca una anilla en altura y la otra a media altura.
Desde esa posición realiza dominadas, intentando centrar el esfuerzo en el brazo que está alto, y usando lo menos posible el otro.
Varía la altura de la anilla baja para modificar la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Biceps ∙ Lats