Intermedio
Dominada a una mano asistida en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca una anilla en altura y la otra a media altura.
- Desde esa posición realiza dominadas, intentando centrar el esfuerzo en el brazo que está alto, y usando lo menos posible el otro.
- Varía la altura de la anilla baja para modificar la dificultad.
Sesiones
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Avanzado
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Extended curl en anillas
Intermedio
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Headbangers
Intermedio
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats