Estiramiento de espalda en poste
Dorsales - Pectoral Inferior
- Colócate frente a un poste, barra vertical o marco de una puerta.
- Estira un brazo hacia arriba y apoya la parte superior del mismo contra el poste.
- Adelanta un poco tu cuerpo de manera que consigas una máxima extensión de tu hombro.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos
Calentamiento Específico de Hombros
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
Estiramientos específicos de hombros y muñecas
Principiante
Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Antebrazos
Puede que te interese
Dominadas con pasos
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L sit muscle up en anillas
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Knee twists en paralelas
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Kettlebell swing con torsión
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius