Principiante
Estiramiento de espalda en poste
Dorsales - Pectoral inferior
- Colócate frente a un poste, barra vertical o marco de una puerta.
- Estira un brazo hacia arriba y apoya la parte superior del mismo contra el poste.
- Adelanta un poco tu cuerpo de manera que consigas una máxima extensión de tu hombro.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Rutinas
Puede que te interese
L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Press de pectoral con kettlebell
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Flexiones asistidas con banda elástica
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
