Principiante
Estiramiento de espalda en poste
Dorsales - Pectoral inferior

- Colócate frente a un poste, barra vertical o marco de una puerta.
- Estira un brazo hacia arriba y apoya la parte superior del mismo contra el poste.
- Adelanta un poco tu cuerpo de manera que consigas una máxima extensión de tu hombro.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
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Triceps ∙ LowerChest

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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Fondos con rango ampliado
Intermedio
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Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Dominadas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats