Principiante
Estiramiento de espalda en poste
Dorsales - Pectoral inferior
- Colócate frente a un poste, barra vertical o marco de una puerta.
- Estira un brazo hacia arriba y apoya la parte superior del mismo contra el poste.
- Adelanta un poco tu cuerpo de manera que consigas una máxima extensión de tu hombro.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Puede que te interese
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Back lever pull ups asistidas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativa de muscle up asistido con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest