Ejercicios / Principiante
Estiramiento de espalda en poste
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate frente a un poste, barra vertical o marco de una puerta.
Estira un brazo hacia arriba y apoya la parte superior del mismo contra el poste.
Adelanta un poco tu cuerpo de manera que consigas una máxima extensión de tu hombro.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior
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Principiante
Calentamiento Específico de Hombros
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Estiramientos específicos de hombros y muñecas
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