Principiante
Estiramiento de espalda en poste
Dorsales - Pectoral inferior

- Colócate frente a un poste, barra vertical o marco de una puerta.
- Estira un brazo hacia arriba y apoya la parte superior del mismo contra el poste.
- Adelanta un poco tu cuerpo de manera que consigas una máxima extensión de tu hombro.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Puede que te interese

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs