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Principiante

Calentamiento Específico de Hombros

Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Abdominales

42 min

  • Agitar hombros

    2x15"

    Agitar hombros

  • Rotación de hombros

    2x15"

    Rotación de hombros

  • Rotación de hombros con escápulas

    2x15"

    Rotación de hombros con escápulas

  • Estiramiento de espalda

    2x12"

    Estiramiento de espalda

  • Estiramiento de espalda en poste

    2x12"

    Estiramiento de espalda en poste

  • Estiramiento extensión de hombros en suelo

    2x12"

    Estiramiento extensión de hombros en suelo

  • Movilidad activa de flexión de hombros

    2x12"

    Movilidad activa de flexión de hombros

  • Protracciones escapulares

    2x12

    Protracciones escapulares

  • Elevaciones laterales de hombros

    2x8

    Elevaciones laterales de hombros

  • Pull de trapecio en T

    2x8

    Pull de trapecio en T

  • Rotación de hombro externa

    2x8

    Rotación de hombro externa

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