Ejercicios / Principiante
Agitar hombros
- Deltoides Anterior
- Rotadores Externos
- Dorsales
- Deltoides Posterior
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
- Trapecio Inferior
- Deltoides Lateral
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 8
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Agita los brazos, haciendo que se genere movimiento en la articulación del hombro en diferentes direcciones.
Empieza de forma vertical luego en horizontal, diagonal y en círculos durante unos segundos cada una.
02 / Músculos
Músculos implicados
Deltoides Anterior
Rotadores Externos
Dorsales
Deltoides Posterior
Pectoral Superior
Trapecio Superior
Trapecio Inferior
Deltoides Lateral
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio0
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Rutina de calentamiento
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
34 min · 16 ejercicios
Intermedio
Pecho Superset
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior
11 min · 6 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Hombros
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior
41 min · 11 ejercicios
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
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Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
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Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
IntermedioBack lever pull ups asistidas
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior