Estiramiento extensión de hombros en barra

Pectoral Superior - Deltoides Anterior

De espaldas a la barra horizontal.
Agárrala con ambas manos.
Lleva el cuerpo hacia delante y eleva tu pecho poco a poco hasta que notes el estiramiento en los hombros.

Sesiones

Rutina de calentamiento

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Get Flexi

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Rutina de preparación V sit

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Rutina de flexibilidad cuerpo completo

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Felipe Muscle Up Reinforcement

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos lastrados explosivos

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Elevaciones escapulares en pike push ups

AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Fondos neutros en anillas

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest