Estiramiento extensión de hombros en barra
Pectoral superior - Deltoides anteriores
- De espaldas a la barra horizontal.
- Agárrala con ambas manos.
- Lleva el cuerpo hacia delante y eleva tu pecho poco a poco hasta que notes el estiramiento en los hombros.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Get Flexi
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros
Rutina de preparación V sit
Intermedio
Abdominales ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Piernas
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps
Felipe Muscle Up Reinforcement
Intermedio
Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
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Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Fondos negativos con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid