Flexiones a pino
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

- Realiza un pino y mantén el equilibro.
- Haz flexiones con los brazos intentando bajar hasta los 90º y volver a subir hasta bloquear.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Rutina de plancha - Viktor Kamenov
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda
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Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
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Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
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AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pino recto con retroversión pélvica
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

L sit Muscle up en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms