Ejercicios / Intermedio
Flexiones a pino
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
- Serrato
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza un pino y mantén el equilibro.
Haz flexiones con los brazos intentando bajar hasta los 90° y volver a subir hasta bloquear.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Trapecio Superior
Serrato
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza50
- Explosividad0
- Técnica60
- Cardio10
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Hombros y tríceps más fuertes
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Anterior
39 min · 6 ejercicios
Intermedio
Rutina de plancha - Viktor Kamenov
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
46 min · 9 ejercicios
Intermedio
Plancha intermedios por patrón de movimiento
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
Crisfreestyle Full Body Challenge
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
53 min · 24 ejercicios
Intermedio
World champion push
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales
20 min · 10 ejercicios
Intermedio
CSW Inferno
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
40 min · 8 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioBack lever asistido con banda elástica
Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps
IntermedioNegativa de fondos lastrados
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
PrincipianteFondos asistidos con banda elástica
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
PrincipianteFlexiones asistidas con banda elástica
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioFull planche push up asistida con banda elástica
Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Pectoral Superior
IntermedioPino con cambios de reparto del peso
Deltoides Anterior ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior