Flexiones a pino
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Realiza un pino y mantén el equilibro.
- Haz flexiones con los brazos intentando bajar hasta los 90º y volver a subir hasta bloquear.
Sesiones
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Rutina de plancha - Viktor Kamenov
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
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Avanzado
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