Intermedio

Wide lean planche

Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Principiante

Biceps ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Glutes

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid