Intermedio
Wide lean planche
Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
- Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.
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Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Muscle up asistido con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Plancha en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

90º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius