Intermedio
Wide lean planche
Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
- Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.
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Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs