Wide lean planche

Bíceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior

Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest