Intermedio
Wide lean planche
Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
- Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.
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Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Australian pull ups explosivas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Fondos con parada abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
