Wide lean planche

Bíceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior

Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Biceps ∙ Lats