Intermedio

Wide lean planche

Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Avanzado

Triceps

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Avanzado

Abs ∙ Biceps ∙ Lats