Intermedio
Wide lean planche
Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
- Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.
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Dominada a un brazo lastrada
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Limpiaparabrisas en suelo
Principiante
Abs ∙ Obliques
