Intermedio

Wide lean planche

Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius