Intermedio
Wide lean planche
Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
![Wide lean planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX307.jpg)
- Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
- Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.
Puede que te interese
![Soporte con rotación avanzado en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX257.jpg)
Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
![L sit raises en fondos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX117.jpg)
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
![Dominadas neutras](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX059.jpg)
Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats
![Australian pull ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX049.jpg)
Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
![Dominadas supinas cortas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX053.jpg)
Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
![Dominadas con agarre estrecho](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX063.jpg)
Dominadas con agarre estrecho
Intermedio
Biceps ∙ Lats