Intermedio

Wide lean planche

Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de lean planche pero con las manos el doble de abiertas de lo normal.
Recuerda mantener las escápulas protraídas, la cadera retrovertida e inclinarte hacia delante lo máximo posible.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ Lats