Headbangers

Bíceps - Dorsales - Abdominales

Colócate con agarre supino y la barbilla por encima de la barra.
Realiza repeticiones hacia atrás intentando bajar lo menos posible, como si el movimiento fuera horizontal.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs

Triceps ∙ Abs