Intermedio
Headbangers
Biceps - Dorsales - Abdominales
- Colócate con agarre supino y la barbilla por encima de la barra.
- Realiza repeticiones hacia atrás intentando bajar lo menos posible, como si el movimiento fuera horizontal.
Rutinas
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Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Remos arqueros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Repetición asistida en postes impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
