Intermedio
Headbangers
Biceps - Dorsales - Abdominales

- Colócate con agarre supino y la barbilla por encima de la barra.
- Realiza repeticiones hacia atrás intentando bajar lo menos posible, como si el movimiento fuera horizontal.
Sesiones
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Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats