Dominadas con agarre estrecho
Biceps - Dorsales
- Colocando las manos prácticamente unidas o con muy poca separación.
- Realiza dominadas en agarre prono.
Rutinas
Rutina HFK
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros
Todoroki - Cuerpo Completo
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Inferno
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
World champion pull
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps
Disc Tirón Lastrado
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros
HFK 22
Intermedio
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros
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Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Australian pull ups typewriter
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
