Ejercicios / Intermedio
Dominadas con agarre estrecho
- Bíceps
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colocando las manos prácticamente unidas o con muy poca separación.
Realiza dominadas en agarre prono.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio15
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Rutina HFK
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
5 min · 3 ejercicios
Intermedio
Todoroki - Cuerpo Completo
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Inferno
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
40 min · 20 ejercicios
Intermedio
World champion pull
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
21 min · 11 ejercicios
Intermedio
Disc Tirón Lastrado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior
29 min · 4 ejercicios
Intermedio
HFK 22
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
15 min · 8 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteMovilidad activa de flexión de hombros
Deltoides Anterior ∙ Dorsales
IntermedioBack lever supino
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps
IntermedioBalanceo de tornado y medio giro
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
IntermedioTucked front lever a una mano asistido al codo
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Dorsales
IntermedioTucked front lever caído
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioL sit pullover a L sit
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera