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¿Quieres mejorar tu postura y entrenar abdominales haciendo calistenia? Descubre los mejores ejercicios de abdomen sin equipamiento.

Te contamos los mejores ejercicios para cuádriceps que puedes hacer para fortalecer tus piernas con peso corporal, sin material.

Descubre el nuevo sistema de logros de Calisteniapp, entrenamientos offline más rápidos y mejoras en la planificación. Entrena, progresa y alcanza tus metas.

Descubre qué es el método cluster y cómo aplicarlo en tu entrenamiento para ganar fuerza y levantar más peso.

Aprende cómo mejorar tus dominadas paso a paso. Desde dominadas asistidas hasta dominadas estrictas. Consejos, técnica correcta y ejercicios efectivos para ganar fuerza.

Aprende cómo hacer un muscle up con esta guía. Desde tu primer intento hasta dominar el muscle up estricto y con goma. Progresiones, consejos y beneficios.

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Piernas y calistenia: sí, puedes ganar masa muscular (si haces esto bien) Por qué muchos calisténicos tienen “patitas de pollo” y cómo evitarlo con 5 claves prácticas

Calentamiento de Calistenia específico para cada articulación Una de las dudas más frecuentes en personas que entrenan Calistenia es cómo hacer el calentamiento, de qué forma conseguirque sea lo más efectivo posible para conseguir el mejor rendimiento y prevenir lesiones. Así que, en este artículo, vamos a ver cómo hacer el mejor calentamiento posible tanto para rutinas generales como para determinadas articulaciones que suelen ser problemáticas como hombros, codos, muñecas o rodillas.

Consejos clave para conseguir hacer el pino de forma rápida Recientemente, tuvimos al equipo completo de Calisteniapp reunidos de forma presencial en Lanzarote, para planificar todas las novedades que vienen en laspróximas actualizaciones. Aprovechando la ocasión, se nos ocurrió hacer un reto relacionado con el pino. Ya que todos entrenamos, pero varios de los miembros del equipo todavía no dominan este ejercicio, nos propusimos que les diera un taller de pino de una tarde para ver si conseguían mejorar notablemente su nivel. Los resultados fueron muy buenos, así que en este artículo me gustaría compartirles lo que les enseñé para que puedan aplicarlo en su entrenamiento.

Calisteniapp v25.7.0: Progresa inteligentemente En Calisteniapp no paramos de evolucionar, y hoy te traemos unaactualización cargada de mejorasque te ayudarán a entrenar mejor, de forma más personalizada y con un seguimiento más inteligente. ¿Estás listo para descubrir todo lo nuevo? 🧠💪

Una de las formas más seguras de que tu entrenamiento sea efectivo y consigas tus objetivos es simplificarlo, mantenerlo en el tiempo y tener claro lo que estás trabajando y por qué. Así que en el artículo de hoy me he propuesto exactamente eso, ofrecerte una rutina perfecta para realizar tu entrenamiento de empuje ya seas principiante, intermedio o avanzado y que tengas claro cómo hacerla, que puedas mantenerla en el tiempo y que te dé muy buenos resultados. Primero, dejar claro que el objetivo de esta rutina esganar masa muscular. Si eres de esas personas que dice que su objetivo es “estar en forma” o “tonificar”, déjame decirte que esas son formas suavizadas de decir que lo que quieres esganar masa muscular.Así que esta rutina es perfecta para ti también.