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No es coincidencia

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“La mejor. Llevo dos años con el plan pro y he obtenido excelente resultados. Resistencia, fuerza, habilidad y estética todo lo he obtenido gracias a la guía de esta app en este hermoso viaje de la calistenia.”

Roberto Duarte

“Si la opción gratuita ya es genial la opción pro tiene que ser genial. Estoy súper contenta. Soy principiante, muy principiante y de verdad que todo es sencillo ,se puede hacer en cualquier lugar los ejercicios sin equipo y me está ayudando mucho.”

Maite Ruiz

“Muy útil para adentrarte en este mundillo, intuitiva y fácil de usar. Tanto si eres principiante como si eres avanzado podrás encontrar sesiones adecuadas, bien organizadas y explicadas, con vídeos por si te quedan dudas. Después de usarla durante algún tiempo, la recomiendo al 100%”

Rubén García
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  • Entrenamientos ilimitados.
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Creación ilimitada de sesiones

Acceso a +35 programas de entrenamiento:

  • Tu primer Muscle Up.
  • Front lever.
  • Iniciación a las planchas.
  • Pino por fuerza.
  • Back lever
  • Y 25 programas más....

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  • Musculación pecho y tríceps.
  • Musculación espalda y bíceps.
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Cómo afecta el peso corporal en las Dominadas: análisis de datos reales

Cómo afecta el peso corporal en las Dominadas: análisis de datos reales

Recientemente teorizábamos sobrecómo podía afectar el peso corporal a la capacidad de hacer dominadas. Tanto con respecto a hacer una sola dominada o a hacer series de muchas repeticiones. Comentábamos el tema delas personas que usan como excusa ser más grande o más pesado para hacer menos dominadas, y explicamos que realmenteen las competiciones de Calistenia Lastrada o Streetlifting los que más peso levantan en dominada son los de las categorías más pesadas, concretamente los de la categoría de -87 kg. la de -94 kg. y la de +94 kg. Si vamos a ejemplos concretos tenemos a los españoles Pere Coll, capaz de levantar 116,25 kilos con un peso corporal de alrededor de 87 kg. Miguel Street Lifter capaz de levantar más de 100 kg. con un peso de unos 95 kg. o el ecuatoriano Xavier Overbar, que levantó 106,25 kg. con un peso de 91 kg.

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Yerai Alonso

¿Qué es la calistenia? Significado y características | Calisteniapp

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Descubre qué es la calistenia, su significado, características principales y cómo se diferencia de otras disciplinas.

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Yerai Alonso

Calistenia y gimnasio: cómo combinarlos sin perder progreso | Calisteniapp

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En este artículo presentamos una guía completa sobre cómo combinar Calistenia y Gimnasio, tanto para calisténicos que quieren combinar con pesas, como para gymbros que quieran combinar con calistenia. Voy a intentar que la guía sea lo más completa posible y que toque todos los puntos importantes, para que les sea de provecho, así que sin más dilación, comencemos. Beneficios de combinar calistenia y gym

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Yerai Alonso

Ejercicios de Hombros con peso corporal - de peor a mejor

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Para llegar a tener un buen nivel en Calistenia, uno de los músculos más importantes que debemos fortalecer son los de la zona de la articulación el hombro, específicamente el deltoides anterior, o lo que conocemos coloquialmente como "hombro delantero". Pero es que no solamente es importante esta musculatura a nivel de fuerza, sino que también a nivel estético da un aspecto muy positivo a nuestro físico. Muchas personas no tienen muy claro cuáles son los ejercicios que mejor trabajan esta zona, así que hoy les traigo una lista en la que ordenaremos ejercicios que implican el deltoides anterior, ordenados según mi criterio personal de peor a mejor.

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Yerai Alonso

Series y repeticiones en Calistenia: ¿sabes cuántas realizar?

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En términos de entrenamiento, una serie es un número de movimientos repetidos asociados a la contracción y elongación de uno o varios grupos musculares. El número de series y repeticiones, cambia según los objetivos de cada persona, pero este artículo se enfocará en los dos aspectos más importantes para quién escribe, los cuales son hipertrofia y fuerza. HIPERTROFIA

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Yerai Alonso

Cómo empezar a hacer calistenia desde cero | Calisteniapp

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Empieza en Calistenia sin experiencia: descubre ejercicios básicos, rutinas en casa sin material y consejos para mejorar fuerza, movilidad y disciplina.

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Yerai Alonso