Question 1

Ich bin Anfänger. Wo kann ich mit dem Training beginnen?

Accepted Answer

Der Einstieg in Calisthenics kann schwierig wirken, aber keine Sorge: Wir haben viele Inhalte entwickelt, die dir den Start erleichtern. Routinen Wenn du derzeit kein PRO Abo hast, ist dieser Bereich für dich. Hier findest du geeignete Routinen für deinen Einstieg. Weitere Informationen findest du in unserem Routinen Guide. Hier ist eine Auswahl von Routinen, die sich gut für Einsteiger eignen: Back Kass Pull ups Beginner Full Body T Time Room Fullbody Beginner Legs Beginners Yamcha Upperbody for Beginners Back Beginners Kenya Upper Body Empuje 0 Beginners Infierno Leg Challenge Core Master EVO Routinen Das ist unsere fortschrittlichste Technologie und unsere klare Empfehlung. Die Routinen werden mit deinem Fortschritt anspruchsvoller und neue Übungen kommen hinzu, wenn du Übungen abschließt. Mehr dazu findest du in unserem EVO Routinen Guide. Chest and Triceps Muscle Building Your First Muscle Up Fullbody Upper Body Front Lever Programme Programme bestehen aus einer Planung in Phasen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Mehr dazu findest du in unserem Programme Guide. Your First Pull up Full Body Transformation GAP Fullbody Muscle Building Your First Muscle Up

Question 2

Ich habe kein Equipment zum Trainieren. Was kann ich tun?

Accepted Answer

In Calisteniapp findest du viele Inhalte, für die du kein Equipment brauchst, darunter EVO Routinen, Challenges, Programme und Routinen. Routinen Wir haben einen kompletten Bereich mit Routinen für zu Hause, die ohne Equipment auskommen. Auch viele Inhalte für Bauch und Beine benötigen kein Equipment. Weitere Informationen findest du in unserem Routinen Guide. Hier ist eine Auswahl unserer beliebtesten Routinen: Discovery Routine Chest Beginners Home Initiation Legs Killer Legs Beginners Noelia Legs and Buttocks Tabata Classic Cardio Bulma Cardio at Home Nuni Full Body Level 0 EVO Routinen Das ist unsere fortschrittlichste Technologie und unsere klare Empfehlung. Die Routinen werden mit deinem Fortschritt anspruchsvoller und neue Übungen kommen hinzu, wenn du Übungen abschließt. Mehr dazu findest du in unserem EVO Routinen Guide. Core at Home Chest and Triceps Muscle Building Cardio Legs Muscle Building Shoulders and Triceps Muscle Building Handstand Programme Programme bestehen aus einer Planung in Phasen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Mehr dazu findest du in unserem Programme Guide. One Punch Man Bigger Legs Challenges Challenges bestehen aus 21 aufeinanderfolgenden Trainingstagen. Sie helfen dir dabei, eine Gewohnheit aufzubauen und deine Disziplin zu verbessern. Mehr dazu findest du in unserem Challenges Guide. Hypertrophy at Home 21 Days at Home Legsthenics Age Total Flexibility

Question 3

Ich habe keinen Park in der Nähe. Was kann ich tun?

Accepted Answer

Wir bieten viele Routinen, die du zu Hause ganz ohne Equipment machen kannst. Mit einer Klimmzugstange und etwas, das als Barren dienen kann, etwa zwei Stühlen, kannst du bereits die meisten Routinen ausführen.

Question 4

Kann ich eine 21-Tage-Challenge später fortsetzen, wenn ich sie nicht abschließe?

Accepted Answer

Challenges werden in der App gespeichert. Du kannst sie daher jederzeit absolvieren.

Question 5

Welche Arten von Workouts bietet die App?

Accepted Answer

Mit Calisteniapp kannst du unterschiedlichste Trainingsarten absolvieren. Wir erweitern die Vielfalt an Übungen und Möglichkeiten fortlaufend. Du hast Zugriff auf Hunderte kostenlose, vorgefertigte Routinen für alle Muskelgruppen, für zu Hause, Kraft, hohe Intensität, Mobilität, Ausdauer, Tricks und spezielle Bewegungen. Außerdem gibt es Trainingsprogramme für verschiedene Ziele, mit denen du dich Phase für Phase weiterentwickelst. Mit EVO Routinen, unserer fortschrittlichsten Technologie, passen sich die Einheiten in jeder Session an deinen Fortschritt an.

Question 6

Ich habe eine Verletzung oder Erkrankung. Kann ich die App nutzen?

Accepted Answer

Bitte sprich vor Beginn eines Trainingsprogramms mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Bei Schwangerschaft, Verletzungen, Erkrankungen oder ab 65 Jahren wird die Nutzung der App und ihrer Trainingsprogramme nicht empfohlen. Um von diesem Programm zu profitieren, solltest du deine persönlichen Fähigkeiten und Grenzen beachten. Wenn du beim Training Schmerzen oder Beschwerden hast, mache eine Pause oder höre ganz auf. Wenn du dir über deine Fähigkeiten unsicher bist, konsultiere vor Beginn einen Arzt oder eine Ärztin. Das Programm ersetzt keine medizinische Beratung. Höre auf deinen Körper, bewege dich bewusst und respektiere deine Grenzen. Die Ersteller, Produzenten und Vertriebspartner dieses Programms übernehmen keine Verantwortung für Verletzungen oder Unfälle, die durch die Ausführung der darin enthaltenen Übungen entstehen.

Question 7

Ist Calisteniapp wirklich kostenlos?

Accepted Answer

Ja. Mit dem kostenlosen Base Plan kannst du ohne Bezahlung auf Workouts, Challenges und Trainingstools zugreifen. Der Pro Plan schaltet noch mehr Funktionen für fortgeschrittene Fortschritte frei.

Question 8

Kann ich zu Hause ohne Equipment Calisthenics trainieren?

Accepted Answer

Auf jeden Fall. Die meisten Routinen sind nur mit deinem Körpergewicht durchführbar. Wenn dir Stangen oder Haushaltsgegenstände zur Verfügung stehen, findest du auch fortgeschrittene Optionen.

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