Neuestes Update für Calisteniapp – v26.10.0
Neu in Calisteniapp v26.10.0: 20 neue Trainingsroutinen, AMRAP-Verbesserungen, Nutzer blockieren und das Startdatum von Programmen ändern.
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NEUE ARTIKEL JEDE WOCHE
Lerne alles, was du über Calisthenics wissen musst
20 einfache Rezepte für Muskelaufbau beim Training
Entdecke 20 einfache und günstige Rezepte für den Muskelaufbau, wenn du trainierst. Proteinreiche Frühstücke, Mittag- und Abendessen sowie Snacks.
Wie du Calisthenics trainierst, um deine Laufleistung zu verbessern
Entdecke, wie Calisthenics deine Laufleistung verbessern kann: welche Übungen du trainieren solltest, wie du Kraft aufbaust und warum du dadurch besser laufen kannst.
Handgelenksübungen im Calisthenics: Mobilität und Aufwärmen ohne Equipment
Entdecke die besten Übungen zur Mobilisierung und zum Aufwärmen der Handgelenke für Calisthenics. Rotationen, Progressionen und Tipps, um deine Handgelenke bei Handständen und Liegestützen zu schützen.
Nahrungsergänzungsmittel für Calisthenics: Welche wirken und welche sind überflüssig
Finde heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel sich lohnen, wenn du Calisthenics trainierst (und welche nicht). Kreatin, Protein, Koffein und mehr – mit wissenschaftlichen Belegen.
Neuestes Update von Calisteniapp - v26.9.0
Neu in Calisteniapp v26.9.0: Kommentare in der Community, neues Calisthenics-Programm mit Zusatzgewicht und RPE sowie Verbesserungen im Routinen-Editor.
Die ideale Übung für alle, die abnehmen möchten
In diesem Artikel stellen wir eine sehr umfassende und leicht auszuführende Calisthenics-Übung vor. Da sie weder Equipment noch andere Hilfsmittel erfordert, lässt sie sich problemlos in dein Training zu Hause integrieren.
Sätze und Wiederholungen im Calisthenics: Wie viele sollte man machen?
Im Training bezeichnet ein Satz eine Anzahl wiederholter Bewegungen, die mit der Kontraktion und Verlängerung einer oder mehrerer Muskelgruppen verbunden sind. Die Anzahl der Sätze und Wiederholungen variiert je nach den Zielen der einzelnen Person. Dieser Artikel konzentriert sich jedoch auf die beiden wichtigsten Aspekte für den Autor: Muskelhypertrophie und Kraft. HYPERTROPHIE
Tutorial zur Planche an der Stange – Calisthenics
Erfahre, wie du den Planche an der Stange über den Straddle Planche meisterst! Schritt-für-Schritt-Anleitung von Null bis zu 5 Sekunden Haltezeit.
Das Haltungsproblem im Calisthenics und wie man es korrigiert
In unserem Sport gibt es ein Problem, über das ich nicht viel gehört habe, das mir aber immer deutlicher auffällt. Wenn du das Glück hast, in einem Park zu trainieren, in dem viele Trainingspartner unterwegs sind, wirst du feststellen, dass die meisten ein ziemlich offensichtliches Haltungsproblem haben. Ich meine konkret das sogenannte obere gekreuzte Syndrom, oder anders gesagt, damit wir uns verstehen: eine Haltung mit Rundrücken. In diesem Artikel definieren wir dieses Problem genauer, erklären, warum es entsteht und wie man es beseitigt, und ich berichte von meinen persönlichen Erfahrungen damit.