
20 einfache Rezepte für Muskelaufbau beim Training
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Neu in Calisteniapp v26.10.0: 20 neue Trainingsroutinen, AMRAP-Verbesserungen, Nutzer blockieren und das Startdatum von Programmen ändern.

Wir bereiten gerade Version 26.10.0 vor und ich wollte euch kurz erzählen, woran wir für dieses Update gearbeitet haben.
Dieses Mal haben wir den Katalog um 20 Trainingsroutinen erweitert, die Funktionsweise der AMRAP-Workouts verbessert und einige Optionen zur Verwaltung der Community und zur Programmplanung hinzugefügt.
Gehen wir alles der Reihe nach durch.
Wir erweitern den Katalog weiter, damit ihr beim Training mehr Auswahl habt. In diesem Update findet ihr Techniktraining für Front Lever und Muscle-ups, vorbereitendes Training für 90°-Liegestütze auf verschiedenen Niveaus sowie neue Varianten der Cindy Aracnid Challenge, sowohl für Anfänger als auch für das Training zu Hause.
Außerdem haben wir Trainingsroutinen für die Brust zu Hause, für Rücken und Schultern mit Widerstandsbändern, Ganzkörperroutinen und einige Finisher zur Ergänzung eurer Workouts hinzugefügt.
Insgesamt findet ihr also 20 neue Trainingsroutinen in der App.
Für alle, die das Format noch nicht kennen: Bei einem AMRAP wiederholt ihr einen Zirkel innerhalb einer festgelegten Zeit so oft wie möglich.
Wir haben die Funktionsweise angepasst, damit ihr während der Einheit sehen könnt, wie viel Zeit noch übrig ist. Der Timer startet mit der ersten Übung und zählt nur die AMRAP-Zeit: Aufwärmen, Dehnen und Pausen werden nicht mitgezählt.
Wenn ihr zum Beispiel ein 15-minütiges AMRAP macht, könnt ihr euch vorher aufwärmen, ohne dass diese Zeit von der Zirkelzeit abgezogen wird.
Außerdem werden die abgeschlossenen Runden in den Trainingsprotokollen und Trainingsbeiträgen angezeigt. Falls ihr sie nachträglich korrigieren müsst, könnt ihr das im Protokolleditor tun. Auch beim manuellen Hinzufügen eines Trainings könnt ihr die Runden angeben.
Wir arbeiten weiter an den Community-Funktionen. Mit dieser Version könnt ihr andere Nutzer direkt über ihr Profil blockieren und bei Bedarf zusätzlich melden, damit unser Team den Fall prüfen kann.
Die Blockierung gilt in beide Richtungen: Ihr seht die Profile, Beiträge und Kommentare des jeweils anderen nicht mehr und könnt auch nicht mehr miteinander interagieren.
In den Einstellungen könnt ihr die Liste der blockierten Nutzer einsehen und Blockierungen aufheben. Beachtet bitte: Falls ihr einander vor der Blockierung gefolgt seid, werden diese Verbindungen entfernt und beim Aufheben der Blockierung nicht automatisch wiederhergestellt.
Außerdem könnt ihr jetzt das Startdatum eines Programms ändern, das noch nicht begonnen hat.
Wenn ihr an einem bestimmten Tag starten wolltet, den Start dann aber doch vorziehen oder auf die nächste Woche verschieben müsst, könnt ihr das in der Detailansicht des Programms ändern. Die App plant die Einheiten neu und behält dabei eure gewählten Trainingstage bei.
Wie bei jedem Update haben wir auch dieses Mal Fehler behoben, einige visuelle Details angepasst und die Leistung der App verbessert.
Wir arbeiten jeden Tag daran, Calisteniapp zu verbessern. Vielen Dank an alle, die uns Vorschläge schicken oder Bescheid geben, wenn etwas nicht funktioniert. Das hilft uns sehr dabei, diese Dinge weiter zu optimieren.
Falls ihr Fragen habt oder nach dem Update auf ein Problem stoßt, wisst ihr ja, wo ihr uns findet: auf Instagram, in unserer Discord-Community oder per E-Mail an info@calisteniapp.com.
Bis bald 🤜🤛
Iñaki Tajes
CEO und Mitgründer
Personalisierter Test
Beantworte 7 kurze Fragen und wir empfehlen dir das Programm, das am besten zu dir passt.

Iñaki Tajes
Ingeniero y cofundador de Calisteniapp, experto en diseño de productos digitales centrados en el usuario. Lidera la estrategia tecnológica de una de las apps de calistenia más utilizadas del mundo hispanohablante, Calisteniapp, una aplicación de entrenamiento con más de 3 millones de usuarios.
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