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Nouveautés de Calisteniapp v26.10.0 : 20 nouvelles routines, améliorations des AMRAP, blocage d’utilisateurs et modification de la date de début des programmes.

Découvrez 20 recettes faciles et économiques pour prendre de la masse musculaire lorsque vous vous entraînez. Petits-déjeuners, déjeuners, dîners et snacks riches en protéines.

Découvrez comment la callisthénie peut améliorer vos performances en tant que coureur : quels exercices pratiquer, comment travailler la force et pourquoi cela peut vous aider à mieux courir.

Découvrez les meilleurs exercices de mobilité et d’échauffement des poignets pour la calisthénie. Rotations, progressions et conseils pour protéger vos poignets en équilibre sur les mains et lors des pompes.

Découvrez quels compléments valent la peine si vous pratiquez la callisthénie (et lesquels ne le valent pas). Créatine, protéines, caféine et plus encore, avec des preuves scientifiques.

Nouveautés de Calisteniapp v26.9.0 : commentaires dans la communauté, nouveau programme de callisthénie lestée avec RPE et améliorations du créateur de routines.

Dans cet article, nous vous présentons un exercice de callisthénie très complet et facile à réaliser, qui ne nécessite ni équipement ni matériel externe. Vous pouvez donc l’intégrer facilement à vos entraînements à la maison.

Dans le domaine de l’entraînement, une série correspond à un nombre de mouvements répétés impliquant la contraction et l’allongement d’un ou de plusieurs groupes musculaires. Le nombre de séries et de répétitions varie selon les objectifs de chacun, mais cet article se concentrera sur les deux aspects les plus importants pour l’auteur : l’hypertrophie et la force. HYPERTROPHIE

Découvrez comment réussir la planche à la barre grâce à la planche straddle ! Guide étape par étape, du niveau débutant aux 5 secondes de maintien.

Dans notre sport, il y a un problème dont je n’ai pas beaucoup entendu parler, mais qui me semble de plus en plus évident. Si vous avez la chance de vous entraîner dans un parc fréquenté par de nombreux partenaires d’entraînement, vous vous rendrez compte que la plupart ont un problème de posture assez marqué. Je fais plus précisément référence au syndrome croisé supérieur, ou, pour le dire simplement, à une posture voûtée, avec le dos arrondi. Dans cet article, nous allons définir ce problème en détail, expliquer pourquoi il apparaît, comment le corriger et partager mon expérience personnelle à ce sujet.