Question 1

Je suis débutant, par où puis-je commencer à m'entraîner ?

Accepted Answer

Nous savons qu'il peut être difficile de commencer la calisthénie, mais ne vous inquiétez pas. Nous avons beaucoup de contenu conçu pour vous faciliter les choses au maximum. Routines Si vous n'avez pas d'abonnement PRO pour le moment, cette section est pour vous. Ici vous trouverez les meilleures routines pour commencer à vous entraîner dans ce monde merveilleux. Plus d'informations à ce sujet dans notre guide des Routines. Voici une liste de routines que nous considérons idéales pour les débutants: Dos Kass Tractions Débutants Full Body T Salle du Temps Full Body Débutant Jambes Débutants Yamcha Débutant Haut du corps Dos Débutants Kenya Haut du corps Poussée 0 Défi Jambes Enfer Débutants Core Master Routine EVO Il s'agit de notre technologie la plus avancée et celle que nous recommandons le plus. Les routines progressent en difficulté au fur et à mesure que vous progressez, et de nouveaux exercices seront ajoutés au fur et à mesure que vous complétez les exercices. Plus d'informations à ce sujet dans notre guide des routines EVO. Musculation Poitrine et Triceps Votre Premier Muscle Up Corps Entier Haut du Corps Front Lever Programmes Ils consistent en une planification divisée par phases pour atteindre un objectif spécifique. Plus d'informations à ce sujet dans notre guide des Programmes. Votre Première Traction Transformation Corps Entier GAP Musculation Corps Entier Votre Premier Muscle Up

Question 2

Je n'ai pas d'équipement pour m'entraîner, que puis-je faire ?

Accepted Answer

Dans Calisteniapp nous avons beaucoup de contenu (routine EVO, Défis, Programmes et Routines) dans lequel vous n'avez besoin d'aucun type d'équipement. Routines Nous avons une section complète dédiée aux routines à la maison, qui n'ont besoin d'aucun type d'équipement pour être réalisées. De plus, une grande partie de notre contenu dédié au travail des abdominaux et des jambes ne nécessite également aucun équipement. Plus d'informations à ce sujet dans notre guide des Routines. Voici une liste de nos routines préférées: Routine Découverte Poitrine Débutants Initiation Maison Jambes Tueuses Jambes Débutants Noelia Jambes et Fessiers Tabata Cardio Classique Bulma Cardio à la Maison Nuni Corps Entier Niveau 0 Routine EVO Il s'agit de notre technologie la plus avancée et celle que nous recommandons le plus. Les routines progressent en difficulté au fur et à mesure que vous progressez. De nouveaux exercices seront ajoutés au fur et à mesure que vous complétez les exercices. Plus d'informations à ce sujet dans notre guide des routines EVO. Core à la Maison Musculation Poitrine et Triceps Cardio Musculation Jambes Musculation Épaules et Triceps Équilibre sur les Mains Programmes Ils consistent en une planification divisée par phases pour atteindre un objectif spécifique. Plus d'informations à ce sujet dans notre guide des Programmes. One Punch Man Jambes Plus Grosses Défis Les défis sont des défis de 21 jours consécutifs d'entraînement, dans le but de construire une habitude et d'améliorer votre discipline. Plus d'informations à ce sujet dans notre guide des Défis. Hypertrophie à la Maison 21 Jours à la Maison Legsthenics Age Flexibilité Totale

Question 3

Je n'ai pas de parc à proximité. Que faire ?

Accepted Answer

Nous avons un grand nombre de routines qui peuvent être faites à la maison sans équipement du tout. Et si vous avez une barre de traction et quelque chose qui fonctionne comme des barres parallèles (comme deux chaises), vous pouvez déjà effectuer la plupart des routines.

Question 4

Si je rejoins un défi de 21 jours et que je ne peux pas le terminer, pourrai-je le faire plus tard ?

Accepted Answer

Les défis sont stockés dans l'application, vous pouvez donc les faire quand vous voulez.

Question 5

Quel type d'entraînements l'application propose-t-elle ?

Accepted Answer

Chez Calisteniapp, vous pouvez effectuer tout type d'entraînement, et nous travaillons constamment pour continuer à élargir la variété et les possibilités d'exercices. Accédez à des centaines de routines gratuites et prédéfinies pour travailler tous les groupes musculaires, à la maison, en force, haute intensité, mobilité, résistance, figures, même des mouvements spécifiques, et plus encore! Nous avons aussi des programmes d'entraînement à différentes fins, où vous progresserez et vous préparerez, phase par phase. Enfin, nous avons la routine EVO, notre technologie la plus avancée, avec des routines qui s'adaptent continuellement à votre progression à chaque session, et avec laquelle vous obtiendrez des résultats spectaculaires.

Question 6

J'ai une blessure ou une maladie. Puis-je utiliser l'application ?

Accepted Answer

Avant de réaliser tout programme d'exercice, veuillez consulter votre médecin. Il n'est pas recommandé d'utiliser cette app et ses programmes d'entraînement si vous êtes enceinte, blessé, avez une condition médicale, ou avez plus de 65 ans. Pour récolter les bénéfices de ce programme, il est important que vous honoriez vos capacités et limitations personnelles. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort pendant la pratique, faites une pause ou arrêtez complètement. Si vous n'êtes pas sûr de vos capacités, consultez un médecin avant de commencer. Le programme ne fournit pas de conseils médicaux, mais s'appuie sur vous pour écouter votre corps, bouger en pleine conscience et respecter vos capacités. Les créateurs, producteurs et distributeurs de ce programme n'acceptent aucune responsabilité pour toute blessure ou accident survenu à la suite de la pratique des exercices de ce programme.

Question 7

Calisteniapp est-il vraiment gratuit ?

Accepted Answer

Oui, avec le plan Base gratuit, vous pouvez accéder aux entraînements, défis et outils d'entraînement sans payer. Le plan Pro débloque encore plus de fonctionnalités pour une progression avancée.

Question 8

Puis-je m'entraîner en calisthénie à la maison sans équipement ?

Accepted Answer

Absolument. La plupart des routines sont conçues pour utiliser seulement votre poids corporel. Vous trouverez aussi des options avancées si vous avez accès à des barres ou des objets ménagers.

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