1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

Rutina

intermedio
Inferno
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
1h
REPETIR x2
Dominadas con agarre estrecho
x5
Dominadas con agarre estrecho
Flexiones diamante
x5
Flexiones diamante
Dominadas pronas
x5
Dominadas pronas
Flexiones
x5
Flexiones
Dominadas con agarre amplio
x5
Dominadas con agarre amplio
Flexiones agarre amplio
x5
Flexiones agarre amplio
Dominadas supinas cortas
x5
Dominadas supinas cortas
Flexiones con palmada
x5
Flexiones con palmada
Dominadas supinas
x5
Dominadas supinas
Flexiones espartanas explosivas con cambio
x5 a cada lado
Flexiones espartanas explosivas con cambio
Dominadas asimétricas
x3 a cada lado
Dominadas asimétricas
Flexiones arqueras
x6 a cada lado
Flexiones arqueras
Dominadas supinas en L
x5
Dominadas supinas en L
Flexiones diamante
x5
Flexiones diamante
Dominadas neutras
x5
Dominadas neutras
Flexiones a puños
x5
Flexiones a puños
Dominadas supinas negativas
x5
Dominadas supinas negativas
Isométrico de flexiones abajo
x5
Isométrico de flexiones abajo
Dominadas pronas explosivas
x5
Dominadas pronas explosivas
Flexiones explosivas
x5
Flexiones explosivas
También te podría interesar

Sam Rings Beginner

espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales

30 min

principiante

Hombros y tríceps más fuertes

hombros, tríceps

50 min

intermedio

Muscle up por patrón de movimiento I

dorsales, bíceps, pectoral, tríceps

45 min

intermedio

Jiren - Pectoral y tríceps

tríceps, pectoral

1h

intermedio

Front Lever Preparation

dorsales, bíceps, abdominales

45 min

intermedio

All Might - Tren Superior Intermedio

pectoral, tríceps, espalda, bíceps, hombros

45 min

intermedio

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios