Rutina
intermedio
Inferno
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
1h
REPETIR x2
x5
Dominadas con agarre estrecho
x5
Flexiones diamante
x5
Dominadas pronas
x5
Flexiones
x5
Dominadas con agarre amplio
x5
Flexiones agarre amplio
x5
Dominadas supinas cortas
x5
Flexiones con palmada
x5
Dominadas supinas
x5 a cada lado
Flexiones espartanas explosivas con cambio
x3 a cada lado
Dominadas asimétricas
x6 a cada lado
Flexiones arqueras
x5
Dominadas supinas en L
x5
Flexiones diamante
x5
Dominadas neutras
x5
Flexiones a puños
x5
Dominadas supinas negativas
x5
Isométrico de flexiones abajo
x5
Dominadas pronas explosivas
x5
Flexiones explosivas
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