Intermedio

Flexiones a puños

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza flexiones normales pero apoyando los puños en el suelo en lugar de las manos.
Aumenta la distancia recorrida por lo que aumenta la dificultad.
Puede ser una posición cómoda para personas que tengan problemas en las muñecas.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Principiante

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ LowerChest