Intermedio
Flexiones a puños
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Realiza flexiones normales pero apoyando los puños en el suelo en lugar de las manos.
- Aumenta la distancia recorrida por lo que aumenta la dificultad.
- Puede ser una posición cómoda para personas que tengan problemas en las muñecas.
Sesiones
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Isométrico fondos a un brazo
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Principiante
Triceps ∙ LowerChest