Intermedio
Flexiones a puños
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza flexiones normales pero apoyando los puños en el suelo en lugar de las manos.
- Aumenta la distancia recorrida por lo que aumenta la dificultad.
- Puede ser una posición cómoda para personas que tengan problemas en las muñecas.
Rutinas
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Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Bajada de pino a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
