Intermedio
Flexiones a puños
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Realiza flexiones normales pero apoyando los puños en el suelo en lugar de las manos.
- Aumenta la distancia recorrida por lo que aumenta la dificultad.
- Puede ser una posición cómoda para personas que tengan problemas en las muñecas.
Sesiones
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Isométrico de flexiones abajo
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest