Liegestütze auf den Fäusten
Trizeps - Obere Brust - Untere Brust
- Führe normale Liegestütze aus, stütze dich dabei jedoch mit den Fäusten statt mit den Händen auf dem Boden ab.
- Dadurch vergrößert sich der Bewegungsumfang, was den Schwierigkeitsgrad erhöht.
- Für Personen mit Handgelenksproblemen kann dies eine bequeme Position sein.
Einheiten
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Rückendehnung
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Schulterextensionsdehnung an der Stange mit zusammenliegenden Händen
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked Flag Negativ
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Schulterextensionsdehnung am Boden mit zusammengeführten Händen
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid