Pompes sur les poings
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Effectue des pompes classiques mais en posant les poings au sol au lieu des mains
- La distance parcourue est plus grande ce qui augmente la difficulté
- Cela peut être une position confortable pour les personnes ayant des problèmes aux poignets
Sessions
Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Inferno
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
F1 Push
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Vous pourriez aussi aimer
Pompes sur les coudes à une main
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ LowerChest
Pompes en poirier lestées
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Balancement sur barre basse
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Demi relevé turc avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Tapotements d’épaules
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Swing avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius