← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Pompes sur les poings

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes sur les poings
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Pompes sur les poings » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Pompes sur les poings
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue des pompes classiques mais en posant les poings au sol au lieu des mains

  2. La distance parcourue est plus grande ce qui augmente la difficulté

  3. Cela peut être une position confortable pour les personnes ayant des problèmes aux poignets

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité0
Technique30
Cardio20
Mobilité40

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.