Exercices / Intermédiaire
Pompes sur les poings
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue des pompes classiques mais en posant les poings au sol au lieu des mains
La distance parcourue est plus grande ce qui augmente la difficulté
Cela peut être une position confortable pour les personnes ayant des problèmes aux poignets
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio20
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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