Pompes sur les poings
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Effectue des pompes classiques mais en posant les poings au sol au lieu des mains
- La distance parcourue est plus grande ce qui augmente la difficulté
- Cela peut être une position confortable pour les personnes ayant des problèmes aux poignets
Sessions
Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Inferno
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
F1 Push
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
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Triceps
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid