Pompes à 90º
Triceps - Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Place-toi en position de poirier
- Effectue une descente contrôlée du poirier vers la pseudo planche
- Une fois la position marquée, remonte en poirier en utilisant la force de tes épaules
- Au début, on utilise généralement un petit rebond et on arque un peu le dos pour t’aider à remonter, puis le mouvement devient plus propre
- Cela peut se faire au sol ou sur des poignées de push-up
Sessions
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