Exercices / Avancé
Pompes à 90º
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Serratus
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Avancé
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de poirier
Effectue une descente contrôlée du poirier vers la pseudo planche
Une fois la position marquée, remonte en poirier en utilisant la force de tes épaules
Au début, on utilise généralement un petit rebond et on arque un peu le dos pour t’aider à remonter, puis le mouvement devient plus propre
Cela peut se faire au sol ou sur des poignées de push-up
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Serratus
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force85
- Explosivité0
- Technique65
- Cardio5
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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