Pompes à 90°

Place-toi en position d’appui renversé

Effectue une descente contrôlée de l’appui renversé vers la pseudo planche

Une fois la position marquée, remonte en appui renversé en utilisant la force de tes épaules

Au début, on utilise généralement un petit rebond et on arque un peu le dos pour t’aider à remonter, puis le mouvement devient plus propre

Cela peut se faire au sol ou sur des poignées de push-up